上臺緊張怎麼辦？如何緩解上臺緊張？

職場打拼的人上臺發言是在所難免，上臺緊張的人比比皆是，那麼如何克服上臺緊張呢？婉露老師教幫你總結幾點，想了解更多加老師微信

一、要對所講的有

充分的準備

（即興演講除外），般的上臺都要做提前準備，在準備時就要對所講題目、內容等做好充分準備，做到胸有成竹。

二、上臺緊張時要對自己做

積極自信的心理暗，

可以預想一下自己講成功後那萬眾矚目、掌聲雷動的場面。

三、上臺時要有一個

良好正確的姿勢

，我認為站著發言是最佳姿勢能有效的緩解上臺緊張，這樣會給人一種朝氣蓬勃，精神煥發的感覺。站立時要挺胸收腹，精神飽滿，兩肩放鬆，兩腳與肩同寬。在緊張時可以調整一下姿勢，如把身體重心傾斜一下，或者把說雙手打搭在桌子上等。

四、上臺緊張時要進行

適度的深呼吸

，這樣有助於緩解緊張、焦躁、不安的心情。

五、發言者的

語速

也很重要。在演講時適度放慢語速，可以緩解緊張心情。

六、上臺者需

全身心投入演講

，切忌在發言時想別的事情。