怎樣可以快速戒掉情緒，專注於解決問題？

心理諮詢師曉默2021-12-30 12:56:29

準確的說情緒是戒不掉的，是刻在我們人類DNA裡的，所謂“戒掉”只是表象，本質可能有以下幾種防禦可能

1。壓抑

2。隔離

3。理性化

4。軀體化

5。反向形成

對於專注解決問題有幫助的，我覺得上述所有防禦方式都可能會有用。但心理學關注的不是解決問題，是你善於用哪種方式，這種方式是不是對你的情緒產生大的情緒困擾。

說到這，是不是有些繞，誰難受誰知道，不難受用哪個都好。

堅強的泡沫2021-12-31 09:45:41

2021年的最後一天，我總想做點什麼給這一年畫上終點。儀式感吧，過去的很多年裡我特別的重視每件事的儀式感。新年、春節、生日、紀念日、聖誕節，有名字的日子都需要點儀式感。突然發現過度的關注儀式感，本身就是一種情緒。情緒是人和事件的關係，所以打算從現在開始也戒掉儀式感吧，日子就是日子時間就是時間，它們不停的輪轉在某一刻重合。是重合不是重現，專注在事情的解決方案上面，向前看！

知乎使用者2021-12-31 12:20:37

太注意自己的感受了。

能意識到情緒要控制，問題就解決了一半了。大的控制不了，小的不值一提，所以也沒必要控制。你現在覺得需要，將來說不定就覺得這些都不是問題。

情緒這東西，幼小時候依託動物本性，成年了依託性格，這都是長期養成的，想改沒那麼快，慢慢來。

大妞2021-12-31 16:24:37

情緒戒不掉，而讓情緒一直上頭的念頭是你想要戒掉情緒。

給你舉個例子，情緒像一條河流，它有自己流動。當你決定在河流上建立一個水壩，這條河流的水就流不過去了。你說我偏不讓你流過去，水流說那我就先不過去，但它會在哪裡積攢。直到有一天，水流的力量你在也攔不住了。它會沖毀水壩。

允許情緒的流動很重要。這不是說你可以毫無限制的亂髮脾氣。而是當你意識到你這樣的情緒的時候，允許你會出現這樣的情緒。

舉個例子：當你感到憤怒。你可以對自己說：

“我允許自己感到憤怒”。

青青子俠2021-12-31 17:12:21

人是擺脫不了情緒的，情緒來了就帶著它，讓它一起陪你做事情，因為它是你的一部分，而且做事情也不是一層不變，帶點情緒色彩，豈不更美