萎縮性胃炎，這樣吃飯有助於提高康復力

萎縮性胃炎會出現胃黏膜腺體萎縮，導致胃酸和胃液分泌能力下降，從而降低了胃的消化能力。所以，萎縮性胃炎的朋友，一般都會有胃脹氣、噁心、噯氣、消化不好的症狀。

飲食原則

1⃣清淡軟爛好消化

3⃣均衡抗炎有營養

營養是修復的關鍵，如果飲食不足，則需要藉助營養補充劑，不然黏膜的修復將會受阻。

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少吃或不吃的食物

❎辛辣（辣椒、胡椒）、生大蒜、生洋蔥，刺激胃酸分泌。

❎甜食（蛋糕、巧克力、糖果等）、氣泡、含糖飲料刺激胃酸分泌。

❎高脂肪、油炸食物

❎糯米、糙米、粽子、年糕不好消化。

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可吃的食物

✅主食：發麵饅頭、包子、麵條等

✅好消化的蛋白質：魚、羊肉、雞肉、豬瘦肉、雞蛋等

✅新鮮蔬菜：葉菜類的一般都可以，不要吃粗纖維多的

✅水果：蘋果、木瓜、石榴等

✅好油：橄欖油、亞麻籽油、紫蘇油、沙棘油等

✅營養補充劑：維生素B、維生素C、益生菌、養胃粉等

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⭕⭕吃東西也有講究

1⃣軟爛食物優先，肉類、含粗纖維的蔬菜煮爛一點。

2⃣胃好消化，刺激少一點。

3⃣不要吃太快，不要一下子把胃塞滿。

4⃣細嚼慢嚥，減少胃的消化負擔。

5⃣只7分飽，少吃大餐。

6⃣清淡少油膩、少甜、少酸、少糖、少酒。

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什麼時候吃？

餓了再吃、少量多餐、不要太晚吃、睡前2小時內不吃。

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上述的大原則不變，可以根據自己的日常生活做彈性調整。

另外，積極補充促消化、修復胃黏膜的營養補充劑，可以減輕胃腸消化負擔，提高康復效率。

這類成分包括鹽酸補充劑、消化酶、益生菌、牛膽汁、雞內金提取物等。單一補充容易顧此失彼，直接補充專業的複合成分養胃粉和益生菌（參考養衛君、清衛幽），更為簡單高效。