吃代糖就不會胖了嗎？零糖零卡還能越喝越瘦嗎 ？

最近經常看到關於代糖的影片，是這麼引導大家的。

“平時喝咖啡的時候來一勺，喝奶茶的時候來一勺，燕麥片的時候來一點，喝無糖豆漿的時候來一點，炒菜烹飪的時候來一點。放心吃吧，不會胖哦，終於被我發現了。”

看到這樣的影片你是不是覺得減肥的春天來了，再也不用擔心糖的問題了。

代糖真的不會發胖嗎？

過去一直認為這種代糖是一種非常好的食物，又能提供我們的口感，又不增加能量的攝入，但是最近這

兩年大量的臨床研究發現

，糖的代用品會干擾我們腸道的菌群，會升高我們的血糖，不利於我們體重的控制。

但是其實市面上很多是人工代糖，有很多的食品生產商用代糖生產食物，代糖阿斯巴甜會過度刺激或

干擾神經末梢，增加肌肉緊張，引發偏頭痛

。

長期攝入含有人工代糖的飲料更易誘發肥胖，干擾人體控制血糖的能力。長時間食用代糖可能會導致人體內腸道菌群失衡。造成一些消化困擾，增加焦慮、抑鬱的風險。

所以無論是人工合成的代糖，還是植物純天然的代糖，對我們身體的內分泌系統

都有一定的干擾

，會影響我們身體激素的分泌，所以儘量少食用。

超市裡的這些減脂飲料，零糖零卡還能越喝越瘦？

像這種飲料，我並不推薦減肥的時候去喝它，雖然它號稱是0卡、0糖、0熱量的飲料，但是喝起來有甜味，其中添了很多代糖。如果長期飲用，會刺激大腦攝食中樞的興奮性，讓你吃更多的糖，更容易變胖。

過量使用代糖甜味劑，還可能會改變腸道菌群的結構，引起代謝紊亂，增加糖尿病的患病風險。

記住，無糖飲料和正常飲料一樣，偶爾喝一點沒關係，但是你要以為它不長胖就可以隨便兒當水喝，很可能身體會出大問題。

總之，代糖食品有它的好處，但也有爭議點，偶爾吃點解解饞是可以的，但千萬不要當飯吃、當水喝。

減肥最適合喝的飲料沒別的，每天八杯白開水，跟著藍豆豆營養師科學調理飲食，自己學會了，一家人都受益，還不快行動起來。更多健康減肥知識，請收藏點贊關注我，科學化減脂，健康瘦身。

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