DHA怎麼選？兒童DHA深度測評海外熱門品牌，補對了才有益寶寶

讓孩子健康聰明成長，是每個寶爸寶媽的目標。被稱為「腦黃金」的 DHA ，向來是寶媽們購物車裡必關注的一項，如今已經越來越普遍的出現在許多家庭的營養儲備庫中。

但是DHA到底應該怎麼補？DHA應該怎麼選？相信這些是很多媽媽都在擔心的事情。對於市面上各色琳琅滿目的兒童DHA、曾經作為新手老爸跟絕大多數一樣，有種無從下手的感覺，但育兒講究科學，於我拿出了平時肝論文的學術精神，

不僅研究了多篇文獻和研究指南，也比較了多個品牌

，整個Excel檔案裡一度變成了被各種DHA品牌覆蓋，本次回答薈萃十餘篇研究文獻，將帶寶媽寶爸們瞭解兒童DHA的前世今生，從含量到生產工藝進行深度測評，長文可配合目錄進行快速閱讀，文末也有總結。

當我們在補DHA時，我們在補什麼？

DHA，全稱是二十二碳六稀酸，以上為其分子結構式，屬於ω-3長鏈多不飽和脂肪酸，是組成脂肪的一種成分。

首先，本次測評從市場中DHA品牌中篩選出五款常見的海外品牌：

童年故事、萊思紐卡（Nature’s Nutra）、佰澳朗德（Bioisland）、Swisse魚油、艾瑞可（Eric）

，從以下四點進行測評：

主要成分、配料配方、口感、以及品質保障。

1.成分：與含量、DHA純度、原料來源有關

1.1選擇DHA含量，要根據年齡段

雖然DHA確實是必不可少的一種營養物質，但DHA攝入量與孩子是否能變聰明無關，而且特別需要注意的是，任何一種營養素，

補充時務必適量

［1］

［2］

［3］

［4］

［5］

，DHA也不例外。一旦過量補充，超過機體所需，額外部分就會被當作脂肪消耗掉。所以，首先要明白DHA並非給寶寶補得越多越好。

那麼DHA究竟補多少？選擇什麼存在形式的DHA呢？怎麼補呢？

咱們詳細來看

根據目前國內外權威組織（

FAO專家委員會/EFSA專家委員會/中國營養學會DRIs

）相關推薦，以及根據《中國孕產婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識》

［4］

，總結出中國孕產婦和嬰幼兒DHA攝入和補充量分別為：

嬰幼兒每日DHA攝入量宜達到100mg，

當然，歐洲食安局（EFSA）認為對於2至18歲的兒童，每日應攝入達250mg。（各國DHA的推薦攝入量如下如所示），而孕婦和乳母每日攝入DHA不少於200mg

［6］

［7］

；

在選擇補充DHA的形式上，雖然任何權威首先推薦的都是食補最為有效，但在只能靠配方奶粉餵養的孩子中，建議應用含DHA的配方粉（其中DHA含量應為總脂肪酸的0。2%-0。5%

［8］

），

或額外新增DHA補充劑。

目前市場上很多品牌的DHA大多數是採用軟膠囊的包裝

，如圖本次測評的DHA中，除萊思紐卡為滴管包裝，

其餘4個產品為該種包裝，各品牌均建議。

對於嬰幼兒來說，膠囊包裝的DHA應戳破服用更為安全，所以實際在服用過程中都會有一些損失如少量DHA黏附在明膠軟殼上，實際服用的劑量必然少於包裝所示劑量，

其中童年故事DHA和Swisse魚油是市面上少數單劑量膠囊包裝中規格大於100mg的DHA，能夠在一定程度上避免損耗，保證攝入足量

。

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那麼在這裡，可能有媽媽會擔心多補一些會對身體有影響嗎？

在歐洲食品安全域性在2012年的補充劑報告中顯示（如上圖），現有資料不足以設定ω-3脂肪酸的容許攝入上限。而美國FDA僅對嬰幼兒及成人ω-3脂肪酸總攝入量作出建議（如下圖），但並未對DHA和EPA單獨制定標準。也就是說普通情況下，高劑量ω-3脂肪酸補劑有輕微的不良反應，包括口臭、噁心、胃腸道不適等，所以DHA雖好但也不能太過量。不過，根據本次測評中的DHA，就算服用了每粒含量最高的DHA，即swisse魚油，含DHA165mg，即使不算損耗，這個略高的劑量倒也不必擔心。

圖片來源：Institute of Medicine， Food and Nutrition Board。 Dietary reference intakes for energy， carbohydrate， fiber， fat， fatty acids， cholesterol， protein， and amino acids （macronutrients）。 Washington， DC： National Academy Press； 2005。

綜合本次測評的5個品牌，根據官方指導價格總結了一份價格排列統計，以往的測評中總結的都是產品的價格及每粒/ml的價格，但此次鑑於各品牌所含的DHA量不同，作為精打細算的媽媽，那咱就統計到成分，所以這次還統計了各品牌每100mgDHA的價格。

每粒價格優勢：swisse＞bioisland＞艾瑞可Eric＞萊思紐卡 Nature’s Nutra＞童年故事，

但從每100mg DHA的價格來看，優勢排名為：swisse＞bioisland＞艾瑞可Eric＞童年故事＞萊思紐卡 Nature’s Nutra。

但單純從價格上考評肯定是不科學的，為了寶寶的健康，咱們還要考量產品的純度和DHA的來源。

本次測評各品牌的價格彙總表

品牌

產國

規格（粒/ml）

價格（元）

每粒/ml價格（元）

DHA含量（mg）

100mgDHA價格（元）

swisse

澳大利亞

60

100

1。6

165

1。0

bio island

澳大利亞

60

100

1。6

100

1。6

艾瑞可Eric

法國

60

135

2。25

100

2。25

萊思紐卡 Natures Nutra

美國

60

328

5。5

100

5。5

童年故事

加拿大

60

438

7。3

150

4。8

1.2 原料來源：哪種原料來源更適合嬰兒

市場上的DHA，一般分為“魚油”和“藻油”兩大類，追本溯源，其實DHA最終都是從藻類中獲得。

魚油看似是從海魚體內獲得，但如果進一步探索會發現，其實海魚體內的 DHA 是從藻類食物中獲得的，再透過食物鏈進行傳遞，這個過程中重金屬會逐漸積累，

相當於間接來源；

而且以魚為原料提煉的魚油，往往是 DHA 和 EPA 的組合體。而藻類目前是在淺水中養殖，不僅可以透過最佳化培養條件和生物工程等方法來提高 DHA 的含量，還避免了深海汙染等安全問題。

此外，藻油DHA由於穩定性好，基本沒有魚腥味，

並且DHA在微藻中以甘油三酯的形式存在，相較於乙酯型而言，在人體內的代謝吸收率和生物利用度、穩定性、安全性等方面都更有優勢；從口感和順應性來說，也更加適合嬰幼兒。以下根據兩者特點進行總結對比，便於媽媽們閱讀：

本次測評的品牌中，除了Swisse魚油外，

其餘4種DHA來源都是藻油

，從膠囊殼的顏色也可以看出，Swisse魚油的膠囊殼不透明且顏色深，這是為了加入了遮光劑來減少產品氧化。

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1.3 純度，選好DHA的關鍵要素

怎麼挑選一款好的DHA，關鍵一點是看純度，DHA的純度不同，營養價值也會有所不同。

有的DHA雖然價格便宜實惠，但純度低，反而容易成為影響孩子健康的不利因素。藻油DHA是從微藻粉中經過精細工藝萃取而得，根據國家糧食局的行業標準《

LS/T3243-2015 DHA藻油

》中規定，合格藻油DHA的含量≥35%，EPA含量≤3%）

這個含量其實就是DHA在藻油中的佔比，也就是我們這裡說的純度，是媽媽們選購DHA時的關鍵。在我國最新《食品國家安全標準嬰兒配方食品》中規定嬰兒配方食品中長鏈不飽和脂肪酸中EPA的量不應超過DHA的量， EPA是花生四烯酸的競爭抑制劑，降低嬰幼兒對花生四烯酸的吸收，阻礙期生長髮育，藻油幾乎不含EPA，所以藻油比魚油更適合寶寶的需求，尤其針對2歲以內的寶寶，所以給寶寶補充DHA首選高純度的藻油DHA製劑。

而本次測評中，各品牌的DHA來源和純度對比分別如下表所示：

從上表可以看出，從類別來看，swisse為魚油，屬於DHA+EPA型，其他四個品牌均為藻油，

純度排名為：童年故事＞艾瑞可Eric= bio island＞萊思紐卡 Natures Nutra

，

其中童年故事的純度最高，高達80%以上（下圖為檢測結果）

，明顯高於標準和同類。

2。 配料配方： 無新增，更健康

在選擇合適的DHA時，除了考慮DHA的含量，我們還應該考慮所購買的藻油DHA的配方，配料表是否清晰明瞭，

是否含有其他不適合嬰幼兒食用的成分

。對於寶寶的DHA配方的選擇，關鍵就在兩個字：

簡單！

市面上的DHA數量較多，部分DHA為了改善味道，加了甜味劑如比如麥芽糖醇、山梨糖醇等；有部分DHA成分表裡還含有鈉。（注意：

0~6月齡的孩子每日攝入鈉含量為170mg，6~12月齡為350mg、12~36月齡為700mg。

）長期攝入超量的鈉，寶寶容易出現倦怠、嗜睡，所以不建議攝入過多的鈉。這幾種物質在國家標準

GB2760-2014

中是不建議新增到嬰幼兒食品中的。比如下圖這樣的。

本次測評已經排除了一些不適宜寶寶服用的DHA，以下彙總了本次測評5個品牌的配方表，將分別做出點評。

Swisse魚油：由於其來源為魚油，所以易氧化，配方中添加了抗氧化劑及遮光劑，還添加了一些食用色素、矯味劑，其中三氯蔗糖為人工甜味劑，不建議2歲以下寶寶使用此外在TGA官網還查到了，其含有氫化植物油（見下圖），所幸量較低，但不新增最好。

Bioisland：這款DHA作為在澳大利亞第一個透過質量認證的DHA，配方是可以到官網查詢的，可以看出相比其他品牌，這款添加了維生素E和亞麻籽油。

艾瑞可：這款藻油除了DHA，還添加了幾種維生素，補充DHA的同時確實可以同時補充維生素A和維生素D，看起來營養更全面，不過如果媽媽們想要靠這一種來“一物多補”，這款DHA含有的維生素量又比較不上不下，只吃這個可能補不夠，對同時補充其他維生素的寶寶來說，還需要注意避免超量，尤其是維生素A。

萊思紐卡：配料表十分乾淨，為植物油，純淨水，藻油DHA。還添加了食用天然柑橘精華，改善口味，但按100mg/ml的量來計算DHA，這款產品的純度很低，僅10%。

童年故事：

成分表中僅有DHA藻油，膠囊殼成分為明膠、甘油，成分最為簡單，且DHA含量高達80%。要知道，純度越高的DHA產品提純技術更難，可見高純度DNA的珍貴，同時寶寶吃更少的藻油就能獲得足量的DHA，對於孩子而言，最好選擇更純淨的DHA，因此童年故事DHA在這方面極具優勢。

綜上，5種DHA的配方表與純度對比如下：

3.口感

對於嬰幼兒或者小朋友來說，連續服用DHA的順應性是很重要的，否則即使選擇了一款好的DHA，孩子推三阻四不樂意也是白搭，而順應性的關鍵就在於DHA服用時的口感，孩子喜歡吃，年齡小的寶寶不需要連哄帶騙，能簡便餵養步驟才是最佳。

那麼，如何挑選口感好的DHA呢?

腥味

首先一點是無魚腥味，比如之前提到的，藻油DHA的特點就是植物來源，所以相較於魚油來源的DHA來說氣味溫和，

這一點，除了Swisse魚油，其餘4款均勝出

。

服用方式

DHA的包裝一般有滴管型和膠囊型，本次測評中僅萊思紐卡為滴管型，適合不能吞服的寶寶，其餘四款均為膠囊型，能安全控制吞嚥的孩子服用更適合，可以直接吞服避免滿嘴跑油的黏膩感，對於小寶寶來說也可以把DHA擠出來，而且出門攜帶也不怕漏。

膠囊大小

對於可以吞嚥的寶寶來說，肯定是顆粒越小越好吞，根據下面的對比圖看出

，膠囊大小排名為：Swisse＞艾瑞可＞bioisland＞童年故事（萊思紐卡為滴管包裝，不參與排名）

膠囊軟膩程度

膠囊DHA通常的吃法，一般有兩種，

一：直接吃，不吐皮；

二：將DHA擠出來。

第一種適合稍微大一些的孩子，不過如果膠囊皮太硬，不易吞嚥，可以在熱水中浸泡一會兒。

圖中可以看出，將DHA直接放置溫熱水中，三分鐘後稍微有點軟；五分鐘後，用手捏後，膠囊破裂。可見，童年故事這款DHA的膠囊殼較軟，如果家長要浸泡，不要超過3分鐘。

甜味劑

新增矯味劑的DHA更適宜寶寶服用，本次測評中，萊思紐卡和童年故事中均含有安全的矯味劑，好評+1！

因此，在口感方面的綜合評分，

童年故事勝出。

4.產品保障

有質量認證，更有保障，意味著安全性。但是由於目前DHA還沒有統一的標準，所以儘量多的權威DHA的認證機構會更好。我們還可以關注一些含金量很高的DHA認證機構，看看產品包裝上有哪些機構的標誌：

IFOS五星認證：

IFOS（國際魚油標準）是目前世界上唯一針對魚油檢測及認證的第三方組織機構。該組織機構會對品牌每一批次魚油的有效成分含量，雜質及新鮮度進行檢測。所有IFOS魚油品牌及貨號，都能在其官網查到。它的最高標準為五星，檢測標準遠遠高於世界衛生組織以及美國FDA的同類產品標準。本次測評中，童年故事DHA就獲得了IFOS五星認證。

其它的DHA國家/國際組織認證還包括但不限於以下幾種，本次測評的產品也部分獲得以下認證。

品牌

類別

產地

認證機構

swisse

黃金小魚魚油

澳大利亞

澳洲專業機構認證

bio island

藻油

澳大利亞

澳洲專業機構認證

艾瑞可Eric

藻油

法國

GMP證書HACCP認證

萊思紐卡 Nature’s Nutra

藻油

美國

FDA最高級別GRAS認證美國cGMP認證NSF認證

童年故事

藻油

加拿大

IFOS五星

GMP認證

NSF認證

從表格中不難看出童年故事的安全性檢測保障。

總結

以上就是本次測評的全部內容，看到這裡，相信各位媽媽已經心中有數，可以結合自己和寶寶的實際情況來選擇最適合的DHA，這裡將總結以上的全部維度作出排名，便於大家挑選參考。

1、成分

每粒DHA含量：

swisse（165mg）＞童年故事（150mg）＞萊思紐卡=艾瑞可= bioisland

每粒價格優勢：

swisse（1。6元）=bioisland（1。6元）＞艾瑞可（2。3元）＞萊思紐卡（5。5元）＞童年故事（7。3元）

每100mg價格優勢：

swisse （1。0元）＞bioisland （1。6元）＞艾瑞可（2。3元）＞童年故事（4。8元）＞萊思紐卡（5。5元）

DHA純度：童年故事（80%）

＞bioisland（40%）=艾瑞可（40%）＞萊思紐卡（10%），swisse無法計算

DHA來源：童年故事（藻油）

= bioisland（藻油）=艾瑞可（藻油）＝萊思紐卡（藻油）＞swisse （魚油）

2、配料配方

簡單程度（越簡單排名越靠前）：童年故事

=萊思紐卡＞bio island＞艾瑞可＞swisse

（

其中，swisse為魚油防止氧化新增劑較多；艾瑞可含其他營養素

）

3、口感

腥味：

swisse＞bio island=艾瑞可＞萊思紐卡=童年故事

香甜口感：

萊思紐卡=童年故事＞swisse＞bio island=艾瑞可

顆粒小（越小排名靠前）：

萊思紐卡（液態不參與排名），童年故事＞bioisland＞艾瑞可＞swisse

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4、品質保障

認證的含金量和數量：

童年故事=萊思紐卡＞艾瑞可＞Swisse=bioisland

綜上，我們可以看出，童年故事純度最高，配方最簡單最純粹，適宜人群也最廣。

如果價格可以接受，基本上適合所有的寶寶，媽媽們可以放心選擇；swisse單粒價格最實惠，但由於是魚油DHA且新增劑較多，不建議2歲以下寶寶服用；萊思紐卡配方也很簡單，但純度較低，每100mg的價格也最高，價效比不高；而bioisland和艾瑞可，價效比適中，純度也都為40%適中，前者是單純DHA配方，後者為含多種維生素的複合DHA配方，服用時需計算其他營養素的含量，避免補得超量了。

以下為各維度彙總圖表：

品牌

swisse

bio island

艾瑞可Eric

萊思紐卡 Natures Nutra

童年故事

類別

黃金小魚魚油

藻油

藻油

藻油

藻油

配方表

魚油、明膠、甘油、氫化植物油、氧化鐵紅、氧化鐵黃、卵磷脂、中鏈甘油三酸酯、橙油、純淨水、二氧化鈦

海藻油、維生素E、明膠、甘油、亞麻籽油、純淨水

藻油DHA、維生素K2、維生素E、維生素A、維生素D3，明膠、甘油、水

植物油，純淨水，藻油DHA

DHA藻油（含80%DHA）膠囊殼：明膠、甘油

DHA含量（mg）

165

100

100

100

150

EPA含量（mg）

35

0

0

0

0

EPA：DHA

1：4。7

/

/

/

/

純度

/

40%

40%

10%

80%

官方推薦用量

2-5歲：1粒6-12歲：2粒

6m-6y：1粒7y-11y：2粒12y以上：3粒

0-3歲：1粒3歲以上：2粒

1ml

每日1-2粒

口感

有腥味

一般

一般

口感好

口感好

價格

100

100

135

328

438

粒數（毫升數）

60

60

60

60

60

價格（元/粒（ml））

1。6

1。6

2。25

5。5

7。3

100mgDHA的價格（元）

1。1

1。6

2。25

5。5

4。8

包裝

膠囊

膠囊

膠囊

滴劑

膠囊

保質期

2年

3年

3年

2年，開封2-3個月內食用完

3年

產地

澳大利亞

澳大利亞

法國

美國

加拿大

認證機構

澳洲專業檢測機構認證

澳洲專業檢測機構認證

GMP證書HACCP認證

GRAS認證美國cGMP認NSF認證歐盟EFSA

IFOS五星GMP認證NSF認證