怎樣提高性功能，吃什麼食物比較好？
提高性功能——別忘記食物的效用
性功能同人體其他器官功能一樣，與人的飲食有密切關係。現代醫學和營養學認為，透過對某些營養的攝取，可以有效地維持和提高性功能，讓男人在床上表現得更出色，性生活更為甜蜜。
對性功能有益的營養原料
優質蛋白質：優質蛋白質主要指禽、蛋、魚、肉類中的各種動物性蛋白質和豆類蛋白質。蛋白質中含有多種氨基酸和酶，缺乏會直接影響生精，導致性器官萎縮、退化，使性功能減退。蛋類、奶類、魚類、肉類、大豆及豆製品中含有較多的八種必需氨基酸。尤其值得一提的是蛋白質中的精氨酸，是精子蛋白的主要成分，能促進精子生成，提高精子運動能力，提高性功能並消除疲勞。大豆製品、魚類、牛肉、豬肉、狗肉、羊肉、家禽肉、蛋類、蠶豆、黃豆、核桃、花生、荔枝中均含有較多的精氨酸，尤其以凍豆腐的含量最高。提示：烹製食物時溫度過高、時間過長，特別是炸、烤、煎等方法，容易使蛋白質中的酶受到破壞。
維生素：對性功能的維護有積極作用，能促進性激素的合成和分泌，促進生精，提高精子活性，保護生殖器官。特別是維生素A和維生素E的缺乏會引起衰老和性功能衰退。富含維生素A的食物有動物肝臟、禽蛋、乳製品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、南瓜、甜薯、幹辣椒、番茄等，富含維生素E的食物有谷胚、蛋黃、豆類、乾果、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片、麵包等。維生素C對性功能的維持也有積極的作用，含維生素C豐富的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。
微量元素：尤其是鋅、錳、硒三種元素，影響著性器官的發育和精子的生成。男人缺鋅會導致性無能、勃起不堅、少精和前列腺腫大，富含鋅的食物有牡蠣、動物內臟、瘦肉、貝類、牛奶、穀類、豆類、土豆、蔬菜、紅糖等；缺錳會導致性激素分泌不足，少精、性慾減退，富含錳的食物有粗糧、豆類、核桃、花生、葵花子、芝麻、茶葉等；缺硒會導致性激素分泌不足、效能力下降，富含硒的食物有芝麻、動物內臟、大蒜、蘑菇、淡菜、金針菇、海參、魷魚、龍蝦等。
脂肪：攝入脂肪和膽固醇過多，固然會增加肥胖症、心血管疾病的發病率，但拒絕脂肪引起的脂肪酸缺乏，也會影響性激素的分泌，降低性慾，導致性功能低下。因此，可以適當多食用肉類、魚類、禽蛋等富含膽固醇的食物，以便利於性激素的合成。
性功能衰退者三忌
一忌緊張和失望心理。應當認識到這是一種正常的心理現象，人到了老年，一般性功能都會明顯減退，這並非是病態，緊張和失望反而會使性功能進一步衰退。
二忌足不出戶。應經常參加一些有意義的文娛活動，這樣，不僅增加了樂趣，增加了愛情生活中的內容，而且也能彌補因性功能減退所引起的不足。
三忌性生活無節制。應當有意識的延長性生活的間隔時間，這樣做，不僅能使每一次性生活都充滿樂趣，而且對身體也有好處。因為性生活本身是需要耗費體力和耐力，尤其是有各種疾病的人更應有所節制。
食物提高性功能
常食下列食物，有助於增加性功能，提高機體運動水平。
性衰退的預防劑——麥芽油
麥芽油含有豐富的B族維生素和維生素E，維生素E能促進男性精子的產生，增進心臟供血的效率和男性的性精力等。含麥芽油豐富的食物有全小麥、玉米、小米等。
增精的甜味劑——蜂蜜、蜂王漿
蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細胞——花粉。蜂蜜是一種生殖腺內分泌素，是和人垂體激素功能相仿可明顯地活躍性腺的生物活性物質。並且蜂蜜中的糖極易被血液吸收，對精液的形成十分有益。蜂王漿中的天門冬氨酸是“助性”的主要物質，它含有促進發育、提高性功能、刺激生殖能力、增強機體抵抗力、促進新陳代謝的有效成分。對於因體弱、年老而性功能有所減退者，可服用蜂蜜製品。
性慾的促進劑——種仁
各種果仁、種仁（南瓜子、芝麻、核桃仁等）是植物的生命之源。激起性慾、引起性衝動，是種仁的功效之一。種仁的營養含量十分驚人。據研究，它們含有豐富的B族維生素和維生素E、維生素F，是礦物質的“金礦”，是蛋白質的極佳來源。哪些種仁對性最有益處呢？答案是：全小麥、玉米、芝麻、葵花子、南瓜子、核桃仁、花生、杏仁等。
性慾的活力劑——海藻
甲狀腺活力對性衝動和性刺激負有很大的責任，甲狀腺活力過低會降低性活力和性慾。而海藻中豐富的碘、鉀、鈉等礦物元素正是保障甲狀腺活力的重要物質。要經常食用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等，來維護男人的性健康。
營養升級階梯
能增強性功能的食品還有不少，如蝦、桑葚、驢肉、狗肉、瘦肉、小麥胚芽、鞭、海參、牡蠣等。此類食物含鋅元素高，經常食用，可以防止性早衰，對性功能有好處，並能有效提高運動成績。
讓性功能飛昇的飲食調養
合理的飲食，方能使營養充分，產生足夠的精血和能量以供人體需要，維持性功能的正常。反之飲食少調；營養不平衡，則精血虧虛，影響人的性功能，出現性功能障礙。合理的飲食調養，可使性功能障礙早日康復。所以飲食調養在性功能保健中是不可缺少的。
首先，要平衡飲食。
合理的飲食調節，就是指平衡飲食。人體各種器官的功能和構造不同，對營養物質的需求也不盡相同，這就要求人們飲食要平衡，不能單一或偏食。長期食品單調，則營養偏少或不足，會導致體質下降，機能減退。所以要廣開食譜，飲食多樣化。身體得到科學的全面營養，可使精血旺盛，陰陽調和，能增強性機能，並促進性功能障礙的康復。
根據我國的飲食文化和飲食習慣分拆，我國飲食平衡的原則是以五穀類為主食，各種肉類、蔬菜為副食，同時補充適量的水果瓜類食品，這樣就可以使身體得到科學而全面的營養。
其次，要注意飲食的性味。
食物也有四氣五味。四氣，指寒熱溫冷，五味，指酸苦甘辛鹹。每種食物均有其不同性味，其防病怡病亦有各種不同作用。寒涼食物可清熱汙火；甘寒之品可滋陰生津；溫熱食物可溫陽補虛；甘溫食品可溫補命門，振奮陽氣。如腎陽不足、命門火衰的人宜多食羊肉、韭菜、蝦等辛熱食品，少吃苦寒生冷食物。陰虛火旺、心腎不交者則宜多進食寒鹹涼之品，如甲魚、烏龜等滋陰潛降之品。精血不足之體，可多食甘鹹溫的海參、淡菜、魚類等以填精補血。溼熱病證宜食甘苦鹹涼的冬瓜、苦瓜、萵筍等食物以清熱利溼。總之要根據自身的具體情況和食物的不同性味選擇食物，利用食物性味來調節人體陰陽氣血的平衡。
另外四季氣候不同，對人體也有不同影響。在食物選擇上，也要根據不同氣候選用不同性味的食物。一般說春天氣候溫暖，應進食甘涼食物，可多食菜粥。夏季炎熱，多食綠豆、荷葉、薄荷、西瓜、冬瓜等苦寒甘寒之品，以清熱利溼。秋季氣候乾燥，宜多吃桑葚、芝麻等涼潤物品，以滋潤清補。冬天氣候寒冷，萬物封藏，可進甘溫辛熱的羊肉、狗肉、鹿肉、桂圓、大棗等，以溫補脾腎，益氣填精。
營養升級階梯
對於男人來說，韭菜的最大意義在於能溫補肝腎、助陽固精，提高性功能。科學研究和臨床實踐都已經證實，對於陽虛腎虧、肝胃功能不良引起的性功能減退、陽痿早洩、遺精盜汗、身體虛弱等，韭菜都有上佳的療效。
核桃具有顯著的壯陽作用。每天生吃4~5枚核桃，對身體大有裨益，可改善性功能。
雀肉能“補五臟，益精髓，暖腰膝，起陽道，縮小便”，能益氣壯陽，改善陽虛體瘦、陽痿、早洩、尿頻；麻雀蛋則能補腎陽，益精血，治療因腎虛導致的陽痿、腰痛、精液清冷。吃雀腦也對男子陽痿、遺精有效。
性功能調節飲食宜忌
肥厚油膩的飲食，易傷脾胃。脾胃退化，功能失常，精氣不足，性慾必會減退。過食肥膩，運化艱難，釀生溼熱，流注下焦，擾動精室可引起遺精、早洩、陽痿。所以飲食應該清淡，富有營養，以補腎益精。如植物油、蔬菜、豆類、粗糧、肝臟、禽蛋、魚類、花生、芝麻等對提高性功能有益，能延年益壽，應該多吃些。日本學者發現大豆和豆製品、章魚、鰻魚、泥鰍、鱔魚，含大量生成精子的物質——精氨酸，對增強精子活力有效。
“性涼，多食損元陽，損房事。”進食寒冷食品過多，可致腎陽虛損，精少陰冷，性功能減退。如現在已經發現菱角、菱瓜、海松子、兔肉、貓肉、豬腦、羊腦、水獺肉、粗棉籽油等，對性功能不利。多吃常吃，容易引起性功能減退或精子減少，陽痿。體質虛寒者，宜食性溫、補腎壯陽食物，忌食寒涼生冷之品。綠豆、冬瓜、芹菜、荸薺等性涼食品宜少食，冷飲或冰過的食品及生冷瓜果應忌食。
若陰虛偏熱體質，宜食滋陰而清熱、性甘涼的食物，忌過食辛辣溫熱刺激之品，可進食桑葚、牡蠣、冬蟲夏草之類，忌食油膩肥醇、油炸食品。
患性功能障礙病人，日常飲食多習慣用溫熱強壯之品，但並非所有的人都適宜服用壯陽之品。因為性功能障礙與人體腎精、氣血、陰陽有關，因此食用補品也要注意辨別，不同情況選用不同食物。精虧者，服用宜補腎精的食物，如鹿肉、鹿鞭、龜、豬心、豬肝及羊的心肝脊骨等所謂血肉有情之品，補腎填精、益髓，還可選用動物的腎臟。有遺精、早洩等病者可選用核桃、鴿蛋、雀蛋等食品，攝納腎氣，增強性功能。氣虛血少的應該服有補氣養血作用的食物，如牛奶、紅棗、桂圓、蓮子、阿膠、蜂蜜、桑葚、葡萄、菠菜等，使氣血充盈，性功能自然旺盛。腎陽虛損、命門火衰的病人，要進補溫腎壯陽的食物。羊肉、狗肉、蝦、蠶蛾、韭菜子、麻雀等性溫，能鼓舞腎中元陽，有滋養強壯作用，多食有補益作用。鹹味入腎，過食鹹味則傷腎、耗津、傷神，不利於性功能發揮。近年透過對長壽老人的調查發現，除了堅持力所能及的體力勞動、節制性慾外，飲食還要清淡，過食鹹味對性功能和壽命都不利。
營養升級階梯
民間素來有吃“鞭”能壯陽的說法，但專家證實，此說法源自人們認為“鞭”中富含性激素和其他助性成分，能補腎氣，益精血。但實際上，含雄性激素較多的只有鹿鞭。吃其他“鞭”可壯陽的說法也有點誇大，其功效都不如鹿鞭。
狗肉性溫，能“滋補血氣，補腎壯陽”，對提高性功能有益，能促進精子生成、提升精子運動的活性，保護性器官，增強性慾。對於因腎陽虛而導致體質虛弱、畏寒怕冷、性功能減退、性冷淡的男人，多吃狗肉能得到改善。
牡蠣肉有滋陰壯陽、生精補腎的功效。牡蠣中含有的其他營養物質也能促進性激素的合成和分泌，保證精子正常的濃度和活力，保護性器官，提高性功能。
最佳營養方案
酥炸生蠔
【原料】鮮生蠔肉500克，植物油1000克，自發麵粉300克，嫩豆腐150克，鹼水10克，姜蔥、豬化油、胡椒粉、料酒、精鹽、味精各適量。
【做法】生蠔肉洗淨撈起，用乾布吸去水分；燒熱鍋放入植物油，投入姜、蔥煸香，烹入料酒，放入清水0。5升，大火燒沸6~7分鐘後，將姜、蔥撈出，放入生蠔肉燒沸2分鐘，然後倒入笊籬內瀝乾水分；自發麵粉用冷水調成糨糊狀，待發起後，將嫩豆腐搗碎放入麵糊內，加入鹼水、豬化油、精鹽、味精、胡椒粉攪勻，待再發起後使用（以有小泡為標準）；燒鍋，放入植物油，待油燒至八成熱時，將生蠔放入麵糊內拖上面漿，一隻只地放入油鍋，改用小火炸至八成熟取出，再將油燒熱，將炸熟的生蠔一起入鍋炸至象牙色撈出，裝盆，與椒鹽同時上席。
【功效】滋陰補腎，止汗澀精。
香蒜燜蝦
【原料】蝦400克，蒜茸、薑絲各10克，糖、鹽、酒各適量。
【做法】剪去蝦鬚爪，抽去腸，洗淨抹乾水，將蝦頭、蝦身分開；炒鍋下油，放入蝦頭，小火煎至兩面轉為紅色時，下入蝦身、薑絲煎約兩分鐘；放入調味料，燉約5分鐘，蝦熟後裝碟；鍋內留少許油，下入蒜茸炒熟，淋在蝦上即可。
【功效】補腎壯陽，填精補髓。
鹿鞭蒸雞
【原料】鹿鞭30克，小公雞1只，薑絲、蔥段、料酒、花椒水、植物油、精鹽、雞精、醬油、澱粉、香油各適量，八角2粒，雞湯200克。
【做法】鹿鞭用溫水泡透，颳去粗皮雜質，用刀順長條剖開，將尿道層削掉，洗淨切段；宰殺小公雞，去毛爪和內臟，從脊背處劈開，掰離胸骨，用乾淨布把水蘸幹；炒鍋內放適量植物油，燒至六成熱時放入整雞，炸至深紅色時撈出裝碗；把蔥、姜、鹽、料酒、味精、花椒水、鹿鞭、醬油、八角放入碗內，添湯，上屜蒸透取出；把湯潷在碗內，除去蔥、姜、八角，把雞扣在盤裡；炒鍋內放植物油，把蔥段放入鍋內，煸炒至金黃色時倒入雞湯，加入雞精調味，用澱粉勾芡，淋上香油，澆在雞上即成。
【功效】補腎壯陽，益精，適用於腎陽虛所致的陽痿和腰膝痠痛。
韭菜炒魷魚
【原料】鮮魷魚500克，韭菜20克，青椒100克，紅椒100克，大蒜、姜、料酒、植物油、醬油各適量。
【做法】韭菜洗淨切段，辣椒洗淨切成圈狀，蒜拍扁切丁，薑切片；切開魷魚，抽去裡面的骨頭和內臟，從魷魚須處擠出圓牙扔掉；魷魚洗淨後切成兩半，在內面切交叉花紋後，再切成塊；加適量植物油入炒鍋燒熱，放入薑片、蒜丁和辣椒爆香；魷魚入鍋，加料酒和醬油炒1分鐘左右撈起；再倒少許油入鍋燒熱，灑蒜丁爆香，下韭菜翻炒1分鐘，然後將魷魚倒入再炒30秒，調味後即成。
【功效】補腎壯陽，健腦抗衰。
西芹炒肚片
【原料】豬肚1只（約400克），西芹2棵（約150克），洋蔥半個，紅椒1個，姜、蒜末、酒、胡椒粉、糖、澱粉各適量。
【做法】將豬肚用醋、鹽擦洗乾淨，放入鍋中，燒開水後撈出瀝乾；用少量清水加薑片燒開，再放入豬肚煮至將熟，斜切成片；西芹擇去老筋，斜切成片，紅椒、洋蔥切片備用；炒鍋下油燒熱，爆香蒜末和紅椒，再放入肚片、洋蔥、西芹，加料酒炒勻即可。
【功效】平肝，降壓，健胃，補虛。
麻辣狗肉
【原料】狗肉500克，尖椒50克，花椒3克，大蒜20克，油50克，料酒15克，香油、醬油、味精、雞湯、精鹽、幹辣椒各適量。
【做法】將狗肉洗淨，鍋中清水煮開後放入，煮至八成熟，晾涼後切成2釐米見方的肉塊，尖椒切成圈狀；炒鍋燒熱，放少許油，加入蒜片、幹辣椒爆香，再投入狗肉，加入油、料酒、醬油、味精、雞湯，用小火燉至狗肉爛熟，再改用大火收汁，淋上香油、料酒，撒上花椒末出鍋；另起鍋燒熱，放少許油，下尖椒煸炒，加鹽、味精調味，出鍋裝在狗肉盤中即可。
【功效】補腎壯陽，益精血。
營養升級階梯
適用食用蜂蜜和蜂王漿。蜂蜜中含有大量的花粉，花粉含有一種與人垂體激素功能相仿的植物激素，有活躍性腺的作用。蜂蜜中的糖易被血液吸收，對精液的形成有益。蜂王漿中的天門冬酸是“助性”的主要物質，有促進發育，提高性功能，刺激生殖能力，增強機體抵抗力，促進新陳代謝和造血功能，調節神經，抗老防衰的作用。
■健康忠告
中老年人常有許多“腎虧”症狀，如腰痠背痛，頭昏目眩，健忘失眠，疲倦乏力，性功能減退等，可以常服一些益腎強身、抗衰防老的中藥和藥膳。飲食上可適當地食用能增強性功能的食物，如黃芪燉豬腰、黃芪燉牛鞭、黃芪燉狗鞭，可以補腎壯陽，清蒸鯽魚、黃鱔可以補腎益精。
抗衰老的中藥有：黃芪、黃精、熟地、人參、黨參、枸杞、首烏、白朮、山藥、大棗、桑葚、冬蟲夏草等。補腎益精的中藥有：肉蓯蓉、紫河車、枸杞子、黃精、龜板、鱉甲、菟絲子、沙苑、蒺藜、海龍、海馬等。
補腎壯陽的中藥有：巴戟天、淫羊藿、鎖陽、杜仲、仙茅、韭菜籽，補骨脂、金櫻子、陽起石、麻雀、刺五加等。
但這些藥物都必需根據自己的身體情況選擇運用，切不可盲目使用。
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