手亦人告訴你幾個自我減壓的小辦法！！！

在生活中有的時候你會不會容易發怒，經常為一些小享耿耿於懷，整天愁眉不展，有沒有不想去上班，不想走進辦公室、更不願意跟別人交談，亦或是沒有食慾或拼命吃東西呢？這些都是壓力過重的表現，生活中的壓力總會壓得我們透不過來氣，那麼有沒有什麼可以自我減壓的方法呢？

心情自我調節的辦法

做自己感興趣的事，找到自己感興趣的事，多練習。花更多的時間去做讓你身心興奮和快樂的事情。如果你喜歡寫作，那麼充分發揮你無盡的想象力，寫下你的想法；如果你喜歡畫畫，很容易和畫約會；如果你喜歡手工藝品，做一些你喜歡的小物件，這些可以成為一個容易減壓的緩釋膠囊。當你沉迷於這些創作時，壓力的情緒自然會從苦海中掙扎。不要總覺得自己有多重要，更不要覺得沒有自己，地球就不能轉動。這種唯我獨尊的壓力是完全不必要的。這時，你可以讓別人為你分享一些東西，把一些東西分配到家裡，讓親戚朋友幫你完成，心理壓力會慢慢減輕。

環境自我減壓辦法

乾淨整潔的環境凌亂的辦公環境肯定會讓人覺得自己想逃跑，因為這種環境只不好的心情惡化。所以，當你心煩意亂的時候，不妨收拾一下桌子，清理一下日夜相處的環境，減少壓力的來源。用輕音樂減壓噪音讓人心煩意亂。噪音越大，人感受到的壓力越大。可見血壓升高，心跳加快，肌肉緊張，焦慮。此時，你可以用音樂來殺死這些不速之客，戴上耳塞，閉上眼睛放鬆，聽一些輕鬆的音樂，可以讓靈魂隨著音樂跳舞，得到片刻的平靜。

飲食自我減壓法

人參減壓茶 人參能緩解身心的緊張狀態，恢復體內的能量水平，並提高機體的免疫功能。同時，它還可以便大腦中的激素活躍起來，給人提神。用適量的人參泡茶是一種非常不錯的食療減壓法。 花茶減壓 消化系統的症狀經常與壓力相伴相生，如腸胃脹氣、噁心等。薄荷茶具有解痙的作用；洋甘菊茶在消除緊張、舒緩壓力方面也有一技之長，而且它對於治療失眠、胃病、神經痛、背痛也有不錯的療效。 飲水減壓 無論是喝水還是在水中洗浴，水都能顯著改善緊張的狀態。而且喝水不僅有利於清除休內的垃圾，還可以為機體提供充足的養分。

運動自我減壓法

體育鍛煉能挫敗壓力的精神，加速體內啡肽的流動，從而改善人的抑鬱情緒，讓人感到神請氣爽。瑜伽瑜伽是減壓的大師。它讓人放鬆，呼吸愉快。經常練習瑜伽可以降低血壓，保持冷靜。減壓操從上到下收緊全身肌肉，從面部到腳部放鬆。做法如下：緊握雙手數秒後放松；收緊雙腿數秒後放松。每天1-2次，每次15分鐘。其他運動去健身房可以充分鍛鍊身體的各個器官，出汗，洗個溫水澡，壓力就會一掃而光，或者爬樓梯或者參加舞蹈班。

香味解壓法

香味是緩解壓力、放鬆神經的有力武器。忙碌了一天之後，不妨使用杜松、雪松或香根草精油休浴，享受一下心身的放鬆狀態；如果想擁有一個香甜的睡眠，可以選用囂衣草和苦橙花精油；如果想改善疲勞、緊張的神經，可以選用檸檬或依蘭精油。

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