王菲謝娜，徐靜蕾長高24cm的內幕

王菲43歲長高2cm，謝娜34歲長高1。2cm，10-20歲處在長個兒的黃金週，30歲以後骨骼會逐漸完全閉合（看體質）所以30歲以前都能網上竄一竄，徐靜蕾在中學的時才1。4出頭現在都1。7了。我補鈣拉伸二十天成功長高4。5cm。

我用的是鈣片，鈣片要看成分，有的鈣片是那種食品級的鈣片還有是碳酸鈣，還有一種是那種含有生長激素的，長期服用這種激素你別說長高了，變胖骨質疏鬆倒是會找到你，建議食用乳鈣型別，能被人體完全吸收。

運動。其實就是再骨骼線完全閉合之前再長一長。但是很多人有個誤區，認為骨骼線就是膝蓋，其實還包括脊椎骨骼，腳踝骨骼。

關鍵就是拉伸！每天睡前十分鐘拉伸，堅持下來會看見效果的，能改善腿型，還有一些小細節就是平時走路站著坐著的狀態，骨盆前傾頭部前傾都會變矮。

優質的睡眠！睡覺的質量影響生長素的分泌，睡覺的姿勢，光線也會影響生面質量。

飲食問題。就不說什麼火鍋小龍蝦了反正也偶爾吃吃，尤其是可樂奶茶甜品這種東西我求求你們了少吃點吧，這玩意兒升糖快到離譜，這東西堆積在身體裡會和蛋白質產生糖化反應，形成劣質蛋白質，降低新陳代謝率，那你補多少鈣都是白搭。每天要多喝水，老生長談了，清理腸道垃圾提高新陳代謝，除了多吃蛋白高的東西還要注意營養均衡。

補鈣的優質成分。

乳礦物鹽。

維生素k2。

牛初乳。

生長因子：賴氨酸