劉雯“六一”笑成孩子，無意間露出腰身，網友：求出減肥教程

今天已經六一兒童節了，很多下到6歲上到60歲的小朋友們，都開始愉快的在自己的微博或者朋友圈裡歡度自己的節日，就連很多明星們也不例外！

“大表姐”劉雯，早早的就在自己的微博中曬出了自己在一片花海中的照片，隨性自然的大表姐，笑靨如花，開心的像一個孩子一樣！

很多人喜歡大表姐，往往總會迷失在她的笑容裡，她的笑乾淨、純粹，給人很舒服的感覺，讓人不自覺的就容易對她產生好感。還有一些人喜歡大表姐，是因為她的性格溫和，毫無攻擊性；而小編喜歡大表姐，有很大一個原因是因為她的堅強和自律。

作為一個模特，劉雯在專業技能上絕對是無可挑剔的，尤其是在身材的維護上，更是不容有一點忽視

。所以，印象中的大表姐身材一直都非常好，而且從來都沒有胖過。就在前兩天，劉雯還發出了自己的一組照片，照片中的她無意間露出腰身，細的讓人心疼，這樣的身材也引得很多網友紛紛表示：

求大表姐出減肥教程！

其實，劉雯早就已經出了關於自己維持身材方法的教程，只要大家用心尋找，總能找到最靠譜，最有效的瘦身方法，今天小編就幫大家整理一下，想要減肥的小夥伴可以嘗試一下。

一：劉雯飲食食譜。

這份食譜很多人都看過，分量不多，熱量很低，

早餐一小份粥，一小碗水果，一杯檸檬水；中午意麵搭配水煮秋葵；晚上一小碗玉米、一份西蘭花、一杯火龍果汁和一個番茄

，所有的食材都是

低熱量、高纖維、低GI值

的食物，減肥效果看的見！

二、不喝飲料，只喝白開水、茶葉水和黑咖啡。

減肥中，如果能夠戒掉飲料，就能減少一大塊兒熱量攝入，而且多喝水還能加速新陳代謝，對於減肥至關重要。

大表姐劉雯的生活中，就從來不喝含糖飲料，飲品只喝白開水、茶葉水和黑咖啡三種，其中茶葉水和黑咖啡對於提高新陳代謝的幫助更大，

一天3杯綠茶或者黑咖啡，就能多消耗100大卡的熱量。

三、少食多餐，細嚼慢嚥，幫助控制飲食量。

少食多餐就是把一日三餐的飲食量分成4-5份，這樣每一餐都不吃太飽，兩正餐之間加餐一次，總熱量不變，但是飽腹感更持久，也更有利於維持新陳代謝提高，避免脂肪堆積。

細嚼慢嚥，不僅能幫助減少飲食量，還能提高新陳代謝速度，有資料顯示，

細嚼慢嚥的習慣能夠減少每餐飲食量的25%，

而大表姐劉雯就一直保持著這樣的飲食習慣。

這樣的3個方法，簡單易操作，減肥效果顯著，而且經過了無數網友驗證，想要減肥的人千萬不要錯過！