健康減肥食譜，一個月減重15斤
作者：由 Song jingmin 發表于 繪畫時間：2022-05-17
健康減肥食譜，一個月減重15斤
一、早上起床後先喝一杯白開水
早飯：無糖酸奶+一個煮雞蛋（時間：早上7：00——8：00），飯後四十分鐘內禁止喝水，其他時間隨意。
二、午飯：麵食為主饅頭、花捲。炒各種綠葉菜或炒冬瓜，（可適當放肉）
自制：包子，餃子（芹菜肉，茴香肉、韭菜肉）麵條，炒各種綠菜葉或者涼拌黃瓜。
清燉：各種肉（禁食：鴨肉、油炸、燒烤、煎、動物四肢、動物任何內臟）
三、晚餐：涼拌綠菜葉一份或者黃瓜、西紅柿。水果：火龍果、獼猴桃、柚子、蘋果、梨、仙桃。
注意事項：飯前飯後四十分鐘，禁止喝水，晚上七點之後禁食禁水，所有湯、米、醬、粥不可以吃。
絕對有效，想減肥的可以試試，但是一定要適量！
祝福，每位想瘦的小仙女，都能夢想成真！
