我會因為一句話或者一件事反覆的想，控制不住的想，大家有什麼方法可以治療強迫症？

葉來2021-12-27 09:40:14

這個透過短短的幾個字，我這邊給不了太多建議，如果強迫行為，或強迫思維，影響了工作與生活，可以透過系統性的學習，（比如森田療法，行為認知療法）去調整一些性格，再去改變一些錯誤的認知，最後提高自己的心理素質，漸漸把一些思維壞習慣和行為習慣給減少，戒掉！

翁康2021-12-27 11:07:30

對於強迫症狀的調整，可以學習森田、正念（內觀）療法的一些核心技術來干預強迫症狀。

因為一句話或者一件事反覆的想，控制不住的想，其實這就是明顯的強迫和反強迫並存。強迫症的痛苦有兩方面。一個是強迫症狀的痛苦（放大不合理的恐懼焦慮感），一個是反強迫的痛苦。

其實強迫症狀出現的時候，本質上就是迫友自身性格（先天的敏感素質、後天的成長環境）在面對應激事件的刺激的時候自然而然的性格產物。也就是說，強迫症狀（放大不合理的恐懼焦慮感的出現），是迫友自身性格在面對壓力的時候，自然而然的症狀負面情緒能量的釋放，所以強迫症是一種變相的釋放症狀負面情緒的通道，也是一種變相的自我心理防禦機制。

所以問題是什麼？問題就是迫友在面對自身性格出現的負面症狀情緒（放大不合理的恐懼焦慮感）的時候，採取的是排斥的態度，從而讓自己的內心陷入了強迫症狀的撕咬和拉扯中。所以，我們要正確的認知到，我們的痛苦有兩方面的痛苦。一個就是強迫症狀本身的痛苦（放大不合理的恐懼焦慮感的痛苦），一個就是反強迫的痛苦。

對於其調整，也是真的不難。首先就是明白強迫症的本質，然後從心態上面接受強迫症狀負面情緒的存在（也就是放大不合理的恐懼焦慮感的存在），不對其有任何的排斥、對抗、緩解等行為。這個其實也就是說，我們所說的接納。接納強迫症狀（負面症狀情緒放大不合理的恐懼焦慮感）的存在。

當然，還有一種能力，也就是覺察的能力。覺察的意思就是能快速識別出困擾我的問題原來是強迫症狀。就好像你接納強迫症狀是一種正確的處理方式，但是在接納強迫症狀之前，做正確的處理方式之前，你首先要有一種能力，就是覺察症狀的能力。覺察的意思就是快速識別出困擾我的問題是強迫症狀，是先於接納之前的。覺察到了困擾我的問題是強迫症狀，然後你才能接納。其實，說破了，覺察了就是接納了，就是不會再去反強迫了。因為強迫症狀的特點是放大不合理的恐懼焦慮感，所以覺察症狀也就是根據強迫症狀的情緒程度來進行覺察的，凡是出現了放大不合理的恐懼焦慮感，統統毫無疑問都是強迫症狀。統統覺察到，強迫症狀就再也無法繼續對你進行拉扯和套你。

本質上，對於強迫症狀的調整，就是首先明白，強迫症狀是“放大不合理的恐懼焦慮感的出現，然後排斥”，所有的症狀內容不過是這個模式裡面的外包裝和載體，什麼擔心煤氣爆炸、擔心電腦中病毒、擔心手上沾染細菌等等不過是外包裝和載體。外包裝載體變來變去，核心本質從沒有改變過，核心本質就是“放大不合理的恐懼焦慮感出現，然後我們會排斥”。真正的治療和康復，便是每一次強迫症狀出現了，我們會覺察症狀，會快速明白困擾我的問題是強迫症狀，然後進行接納這些有效的措施。所以，覺察就是防火牆的存在，能夠有效明白、意識到，困擾我的問題原來是強迫症的症狀。

簡而言之，說到底，一句話，對強迫症狀的覺察和接納是保持我們當下正常生活工作節奏的一個極其重要的工具。也是迅速擺脫強迫症狀拉扯撕咬困擾的一個極其重要的手段。

我知乎上面有一些治療強迫症的康復總結和小結，題主可以去看一下，會有幫助的。

劉文江2021-12-27 19:48:18

謝邀請，強迫症，抑鬱症是需要裝置和特殊方法才能徹底治癒的！過一段時間公佈新方法。

了了2021-12-27 23:38:37

對於輕症患者，那個強迫感還沒成形，森田那一類療法能起到作用，在嚴重一點的，根本沒用，如果各種方法都試過了，還是沒用，可以試試我的方法，直接化解強迫感的方法。

張路2021-12-30 10:33:53

你把自己對這個事情自己總結出來一個流程，比如就說3步法。你首先想這個事情到底是怎麼回事，這句話這個事情出現在這個流程的第幾步，這個想法之前的步驟做完了沒有。按這樣的方法，因為你的思維很發散，你害怕這一句話給你帶來不好的影響，所以你必須按照自己的習慣去制定一個步驟，沒有到這個步驟其他的事情想了沒有用。慢慢的，收攏自己的想法，慢慢的理順自己的思路，當你能夠真正的能夠控制住這些東西的時候，你會覺得就這樣，也沒什麼事情。