腿骨折了怎麼鍛鍊身體恢復快？根據骨折癒合情況選擇合適的康復訓練方法

腿部骨折後康復是非常重要的，要科學鍛鍊，那麼腿骨折了怎麼鍛鍊身體恢復快？小腿骨折康復訓練中，有6種簡單的方法。需要根據骨折癒合情況選擇合適的康復訓練方法，主要包括肌肉力量訓練、關節活動度訓練、負重訓練和步態訓練，接下來為大家詳細介紹。

腿骨折了怎麼鍛鍊身體恢復快？

腿骨折了怎麼鍛鍊身體恢復快

1、肌肉力量訓練：小腿骨折早期應注意制動休息，骨折癒合後可採用等長收縮配合等張收縮法進行腿部肌肉力量訓練，避免肌肉萎縮；

2、關節活動度訓練：小腿骨折癒合後，可以進行踝關節和膝關節活動度訓練，避免長期固定關節周圍軟組織粘連，否則會影響關節活動範圍；

腿骨折了怎麼鍛鍊身體恢復快

3、負重訓練：小腿骨折癒合穩定後，可以進行下肢站立負重訓練，適當負重可以促進骨痂生長，避免後期運動功能出現問題；

4、步態訓練：小腿骨折完全癒合穩定後，就能下地走路了，不過走路前需要進行步態訓練，比如患側下肢跨步和平衡穩定性的訓練。

腿骨折了怎麼鍛鍊身體恢復快

腿骨折了怎麼鍛鍊身體恢復快？小腿骨折沒有完全恢復之前不要過早下地活動，以免發生骨折移位。恢復期間要多接觸戶外陽光，促進鈣質吸收，多吃鈣質豐富的食物，避免出現缺鈣的情況。

圖片來源於網際網路，此文章僅供參考，不作為醫療依據