少喝點沒事？看看戒酒一個月對健康到底有多大的好處

酒由植物發酵造，成分中含有0。5%至96%的酒精（即乙醇），相比於吸菸沒有安全劑量而言，各種對少量飲酒的利弊研究有不同的觀點。

2017年《新英格蘭醫學雜誌》的一項研究認為：即使每天每隻喝一杯啤酒，也與海馬萎縮（與認知障礙及痴呆相關）和認知功能的一項指標受損相關。

圖示：一標準杯啤酒

酒精對我們身體造成的生理傷害和依賴性，比香菸、大麻和搖頭丸要更嚴重一些，飲酒人數遠高於吸菸人數，但無法戒菸的人數也遠高於有酒癮的人數。

位於日內瓦的世界衛生組織總部

世界衛生組織（WHO）下屬的國際癌症研究機構（IARC）將酒精飲料中的乙醇列為1類致癌物，意味著有充分證據證明酒精飲料會導致人類患上癌症。

乙醇的空間填充模型

乙醇會導致致癌物更容易滲透人體，會被人體肝臟代謝為乙醛，若身體無法及時清除過量乙醛，就會出現臉紅和神志不清的現象。

乙醛球棍模型

而乙醛還會導致人體DNA變異，對人體有很高的毒性。在國際癌症研究機構的分級中，屬於1級致癌物，也就是說，已經有明確的證據顯示，飲酒會導致癌症。

戒酒一個月對健康有多大的好處？

國際科學期刊《新科學家》的工作人員試著了回答這個問題。他們發現，幾個星期不喝酒，可能帶來神奇的效果。

研究：戒酒後的身體變化

首先：

14名工作人員提供了血液樣本，並透過超音波測量肝臟中的脂肪量。

然後：

其中10人戒酒5周，另外4人繼續正常飲酒。到第五週結束時，這些人回到醫院，重做一次血液和超音波檢查。

結果：

體重：降低 2%

膽固醇：降低 5%

血糖：降低 16%

肝臟脂肪：降低 15%

睡眠：提升 10%

清醒度：提升 9。5%

專注力：提升 18%

工作表現：提升 17%

結論：

雖然需要更多研究證據，但戒酒一個月對身體健康有顯著改善。唯一的缺點就是可能社交活動變少。如果您正在找藉口追一部網劇，同時又能減肥、降低膽固醇、睡得更好，不妨試一試。