減肥也挑口味，吃鹹增肥，吃酸減肥，吃辣能增肥也能減肥！

每日分享科學，實用，易懂，的減肥瘦身乾貨，如果你認為有用，可以點贊關注支援我們~

減肥中，我們都知道要飲食清淡，拒絕重口味食物，因為重口味的食物往往熱量高，還會刺激食慾！

但是重口味的食物，也並不是都會增肥，根據

吃鹹、吃酸、吃辣的不同，增肥減肥的效果也不一定！

吃鹹會讓你越來越胖

鹹味的來源主要是鹽，鹽雖然沒有熱量，但主要成分是鈉，攝入了過多的鈉，會導致身體水腫和新陳代謝降低，出現水腫型肥胖。

此外，

長期吃過鹹的食物，還會導致味覺變遲鈍、口味越來越重，吃下更多的主食等

問題，進而導致身體肥胖。

《科學》子刊還曾釋出研究表明：

高鹽飲食會導致糖皮質醇激素水平上升，不僅會降低免疫力，還會促進肌肉分解，降低基礎代謝；降低胰島素敏感度，導致身體更容易合成脂肪等。

吃酸會讓你越來越瘦

有研究表明：

吃酸味的食物/喝酸味飲料（例如醋、檸檬汁、青梅汁等），可以降低餐後血糖峰值，延遲峰值出現的時間。

這時候，身體不再需要大量胰島素來降低血糖，身體更不容易囤積脂肪。

簡而言之，

吃菜蘸醋，可以讓你餓的更慢，瘦的更快！

此外，吃油膩食物的時候，先蘸醋，還能涮去食材上多餘的油脂，減少油脂帶來的熱量攝入。

吃辣可能增肥，也可能減肥

首先，這裡說的吃辣指

單純的辣椒粉，不指辣椒油、辣椒醬等高脂肪、高熱量調味品

，這類調味品只能增肥，不能減肥！

辣椒粉，本身的熱量不高，屬於非常健康的低卡路里食物，含有的

辣椒素還可以幫助減少胃酸分泌、刺激身體產熱、分解糖原、提高基礎代謝等

，進而達到控制體重的目的。

美國一項研究顯示：

如果在一餐中多放半勺辣椒粉，在下一頓飯的時候就能減少平均60大卡的熱量攝入，還能抑制對油膩食物的渴望。

但是，吃辣對於有些人卻會增肥，如果吃了辣椒，味覺麻痺，吃下了太多的主食，就有可能會長胖！

如果，你想透過吃辣來減肥，需要滿足一個前提：

一餐食物的總量是既定的，不會因為吃辣，而吃下更多的食物！

簡單總結，減肥中，不同口味對於體重有不同的影響，

減鹽（低鈉鹽、薄鹽醬油等）、吃酸（烹飪食物、做蘸料等）、合理吃辣（吃辣椒粉、限定食物總量）

，能起到明顯的減肥效果！