蛋白粉吃多了會怎麼樣？

aaa北鼻2022-12-23 03:27:58

一般來說，蛋白質是不會攝入過多的。根據DRI（膳食參考攝入量），在不運動不從事勞動活的情況下，我們每天應當至少攝取0。8g蛋白質/KG（體重）。而從事輕微體力活動的，至少攝入1。0g蛋白質/KG（體重）。從事高強度的體力活或者運動，這個數值為1。2。如果是有增肌需求的，數值就在1。2g以上。按照我們傳統飲食的習慣，優質蛋白質的來源普遍是不夠的，尤其是對於運動量量偏大的人群來說。蛋白粉本身是沒有害處的。但是畢竟物極必反，還是不要吃太多的好。蛋白粉就是蛋白質的濃縮物，分為植物蛋白和動物蛋白的濃縮兩種型別。含有的成分為基本的三大物質蛋白質，碳水化合物和脂肪（不同品牌的比例有所區別），微量元素、礦物質、維生素（不同品牌上的種類和比例不一樣）。那喝牛奶吃雞蛋吃肉對人體健康的危害有什麼呢？吃多了會撐，會消化不良。

我健身的時候有喝荒野健康的乳清蛋白粉，有新增益生元，就是為了減少這種情況的發生，幫助消化吸收。

消化不良的情況下，放屁也會臭，也會總是有脹氣的感覺。