熬夜必備零食，適合熬夜族的幾款養生解餓零食

家中常備這些零食，

再也不擔心熬夜會餓到自己

現下，熬夜加班是常態，怎樣熬著夜，著班還能讓自己的身體受到最小程度的損害呢，下面我就為熬夜黨們安利幾款熬夜必備零食。

熬夜必備零食 蘋果 蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱。它有利於溶解硫元素，使面板潤滑柔嫩。

熬夜必備零食 藍莓 藍莓果實中含有豐富的營養成分，具有防止腦神經老化、保護視力、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能，營養成分高。其中，由於藍莓富含花青素，具有活化視網膜功效，可以強化視力，防止眼球疲勞

熬夜必備零食 西梅 西梅不但能當零食，梅的苦酸能強化肝臟功能，消除疲勞。梅子為鹼性食品，可使血液淨化，促使毒素自然排出，美國一項研究表明，西梅所含的抗氧化物質有延緩機體和大腦衰老的功效

熬夜必備零食 牛奶 熬鈣 易導致鈣的流失，使人疲勞。牛奶被譽為“白色血液”，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。牛奶中的L-色氨酸可用於製造誘發睡眠的荷爾蒙5-羥色胺與褪黑激素，可以助眠哦。

熬夜必備零食 蔓越莓多穀物餅乾 是穀物雜糧，富含膳食纖維 ，有助於消化幫助，降低膽固醇，更充分飽足感，而且是維生素B的重要來源，可傳遞主要礦物質，還可以保護牙齒和牙齦哦。