抑鬱症和焦慮症如何透過鍛鍊大腦康復

一、抑鬱症和焦慮症是大腦神經系統功能衰弱達到一定程度的累計結果

透過使用神經系統自檢測試法對抑鬱和焦慮患者的檢查，神經系統功能衰弱的區域主要集中在腦幹與耳、腦幹內部、腦幹到內側膝狀體和外側膝狀體之間神經組織結構，而且是大面積、整區域的功能衰弱。

二、抑鬱和焦慮患者一般有四大不可忍受之痛苦

（1）焦慮。只要遇到有事或者想到某些事情，就會產生焦慮甚至恐懼，五臟感覺抓心撓肝、驚慌心悸或者噁心難受；

（2）身體緊張或者鬆軟無力，運動遲緩；

（3）反應呆滯。思維遲緩，無法與人交流，對面臨的事件無法理解，難以應付，併產生學習困難，思維困難，解決問題困難，與人交流困難。

（4）意識感覺灰暗，頭腦發矇，發緊、發呆，心緒灰暗。這些病態可能會綜合對你產生作用，也可能分別對你產生作用。

三、鍛鍊大腦是戰勝抑鬱和焦慮的一種新方法

透過鍛鍊大腦實現抑鬱和焦慮的康復是近年來興起的一種新方法。它是基於神經組織的功能恢復基礎上的康復。它的主要原理是患者透過學習大腦鍛鍊法，精準地找到自己大腦中功能衰弱的區域和神經組織結構，用思維產生的神經電流對組織結構進行刺激，促進神經組織的再生長再發育，恢復該有的神經組織功能實現康復。

四、鍛鍊大腦的方法和步驟

（一） 學習對大腦進行視覺化處理的方法。

對大腦進行視覺化處理是鍛鍊大腦的基礎，必須熟練掌握。

學會了對大腦進行視覺化處理後，你就能用自己意識在大腦當中找到自己的神經組織了，為自我檢查和鍛鍊打下基礎。

（二）對產生抑鬱的系統進行功能檢查。

使用影片提供的方法，對自己的大腦系統進行檢查。在檢查中，凡是發生痛、困、麻、癢、昏、暈、脹、緊縮或者身體鬆軟、緊張等病態反應的區域，都是產生抑鬱的和焦慮病態的功能系統。雖然檢查的區域在端腦上面，但不等於你的病源區就在這裡。你的真正病源發生在腦幹上下，正式鍛鍊我們會讓你逐步找到。

檢查時，你必須記住哪個區域的病態感覺更加嚴重，記住它的編號。如果是多個區域都有病態反應，就對它們的嚴重程度由強到弱進行排序。這個序列對於制定鍛鍊計劃非常必要。如果你一次檢查不能確定，就多進行幾次。

（三） 制定鍛鍊方案。每個抑鬱焦慮患者的表現不同，鍛鍊的入門系統也不同。因此，你需要制定適合你個人的鍛鍊方案。

（四）根據鍛鍊方案進行鍛鍊。

五、如何判斷鍛鍊的效果

判斷一個鍛鍊單元功能恢復正常的唯一標準是：在對這個單元進行鍛鍊和刺激時，單元內的神經組織和神經通路上的病態反應完全消失。具體表現可能是如下情況中的一個：

（一） 突然出現了一天或者幾天非常舒服的感覺，鍛鍊時單元內的神經組織和通路上完全沒有的病態反應或者感覺非常輕鬆，但接下來又感覺到非常不舒服。這種現象叫做間歇性轉移。也就是這個單元的病態反應消失後，其它區域病態反應又顯現了出來；

（二）沒有非常明顯的舒服的感覺，但是，感覺病態反應突然加重，不舒服的區域的位置與正在鍛鍊的區域發生了偏離。這種現象叫做非間歇性轉移。

對於一些功能嚴重衰弱的個體而言，由於其它單元的病態反應非常嚴重，有時會在上一個單元的功能還沒有恢復時，病態感覺反應就會發生轉移。這種情況叫做半康復性轉移。它可能在會在其它區域的問題普遍好轉後重新出現並需要鍛鍊。不過你不必擔心，前面的鍛鍊成果不會反覆而消失，一次出現時，你的問題已經好轉了許多，新的鍛鍊也會極大地節約時間和精力。

（三） 出現病態感覺轉移該怎麼辦？如果你的病態感覺發生了轉移，就要儘快聯絡教練，測試新的病態區域，確定新鍛鍊單元，並對新單元進行鍛鍊。

病態區域的轉移對於鍛鍊者來說是一個非常好的訊息，它說明上一個鍛鍊單元的功能已經基本恢復。

病態感覺區域的轉移不是說出現了新的功能衰弱區，而是過去它們的病態反應就存在，只是我們在鍛鍊病態反應更加嚴重的區域時，它們的病態反應被掩蓋了。隨著上一個區域的功能恢復，狀態感覺的消失，它的病態感覺就顯現了出來。

你只有在這種轉移的過程中，把所有功能衰弱的組織區域完全鍛鍊好了，你的問題就徹底解決了。