戒菸對男人來說真的有那麼難嗎？

很難，身癮上來了，或許能忍得住。但心癮上來了就難了。煙癮，實際上是一種菸草依賴的慢性病，複發性極高，我認識的煙友，包括我自己都試過戒菸，但成功者了了，能忍住一個星期不抽都算是能堅持很久的了。而且根據中國疾控中心釋出的《2015年中國成人煙草調查報告》中顯示，現有吸菸者中，僅有23。6％的人在一年內嘗試過戒菸，並堅持超過一天；另有7。9％的人，戒菸沒超過1天便宣告失敗。對於不少菸民來說，戒菸失敗實際上是一種正常現象。

我的煙齡挺長了，七八年，戒菸也有七八次，前面七次均已復吸為結果宣告失敗，不依靠輔助的東西幹戒菸很難，戒斷反應不好熬，戒菸意志能否長時間堅持也是個大問題。

第八次，也就是現在這階段，靠著力克雷® 咀嚼膠（一種尼古丁藥物，屬於尼古丁替代治療）、妻子的鼓勵和為了妻子女兒身體健康著想的念頭，我堅持了一年沒吸，時長還不錯，破了我之前所能堅持的最長紀錄，希望我能堅持一輩子吧，不要再有第九次了。

抽菸只是一瞬間，戒菸卻是一輩子。

我已經不記得抽菸的原因了，等我發現八塊腹肌變成一塊，牙齒從潔白如玉變成黑點斑斑的時候，煙成了我生活的必需品。煩了苦了悶了，來一根、朋友聚餐，來一根、閒著沒事也來一根……在煙霧繚繞中糟踐身體。

戒菸的念頭，好像起得很突兀，或許是某口痰又堵在喉嚨了，或許是照照鏡子看牙齒噁心到自己，或許對著呼一口氣，臭到了，反正莫名其妙覺得應該戒了，就將還有剩得煙扔了，由此開啟我得第一次戒菸之旅，戒斷反應很難受，總是打呵欠，注意力很難集中，晚上翻來覆去睡不著，整個人像顆炸彈一樣，易燃易爆炸，除了生理的，還有環境的，出去聚會、跟客人交際難免抽菸喝酒，拒絕得了一次兩三次，多了就忍不住心動了。我熬了一個星期，終於復吸。後來，第二次，第三次，第四次……均因各種原因失敗，復吸，心癮難戒啊。

“喜聞樂見“地來到了第八次，我老婆懷孕了，二手菸對孕婦和孩子都不好，我也希望能為孩子”提供“一個健康的爸爸，而不是一個可能未來會患肝癌的父親。

我這次的決心很大，我扔掉了我所有的煙；主動減少聚會，沒法推的局就”警告“我的兄弟聚會時不要再分煙給我，也不要勸我抽；主動要求老婆削減我的零花錢，還制定懲罰制度，一旦她聞到我身上有煙味，她可以再扣我本就微薄的零花；吸取前面七次教訓，諮詢醫生，採納尼古丁替代療法，簡單來說就是藉助藥物，比如說“力克雷® 咀嚼膠”對抗戒斷反應和煙癮。

總的來說計劃很通，咀嚼膠讓我的戒斷好受不少，生理和心理上都減少了我對香菸的渴求，妻子的激勵和合適的獎懲制度還有小寶貝的存在增強我戒菸的意志。戒著戒著，不知不覺，我對咀嚼膠的需求變少了，從一天十幾顆逐漸減少到一天七八顆，再減少到兩三顆，乃至完全不需要，這個過程大概是三個月左右。熬過了難熬的前三個月，戒斷反應幾乎為零了，而且大概因為我這次戒菸的決心實在很大，即使現在恢復正常的和朋友吃飯寒暄的次數，他們也都聰明地不分煙給我，某種意義上來說，環境上誘導復吸的因素降低。

時間悄悄走過，女兒慢慢長大，希望我下半輩子都能以不抽菸不酗酒的健康生態方式陪她長大吧。