腹式呼吸可以代替正常呼吸嗎？

顏鋮2015-12-14 01:03:29

完全可以。

因為我一直都是腹式呼吸，從來沒練過，以前還好奇為什麼我大喘氣的時候胸膛起伏幅度很小，反而是肚子在起伏。。去年才知道有腹式呼吸這種說法，才知道有人居然去練這個。。而且有人好像還練不會。。。

林音2016-09-15 20:06:41

可以，以前是正常的呼吸，而且睡覺經常要張著嘴呼吸，大二開始練瑜伽，每次課老師都會教腹式呼吸，自己也有意識地練，後來慢慢就成自然了，現在就是腹式呼吸。睡覺時張嘴呼吸也改過來了。

王也2020-06-17 12:04:28

呼吸運動主要依靠呼吸肌的舒張、收縮來完成，分別表現為胸腹兩個部位的活動。一是肋間外肌舒縮引起的肋骨和胸骨運動為主的呼吸運動，叫做胸式呼吸；二是膈肌運動為主的呼吸運動，叫做腹式呼吸

可以多進行一些嘗試，感受不同呼吸模式，最自然最舒服的呼吸就是最好的，不需要死按照某某某種呼吸來做，不管什麼呼吸方式，氣體永遠是進入肺部的，也就是胸腔，不同的呼吸方式只是胸腔擴張的部位不同罷了，兩肋向四周膨脹，隔膜不動，就是胸式呼吸，兩肋不動，隔膜向下擴張，就是腹式呼吸，就像一個水桶一樣 ，桶底就是隔膜，桶壁就是肋骨，隔膜向下擴張的時候會擠壓脾胃腸等器官向下運動，肚子自然就鼓起來了，小腹的鼓起是被動形成，不需要刻挺

正常呼吸本就包含腹式，何來代替一說

字裡行間之追月2021-02-13 12:01:10

更新一波：腹式凝神，胸式動身

看了這麼多“腹式呼吸”有關的回答，我來說下看的感受吧（這叫，借花獻佛，嘿嘿）

初次接觸這個詞是在搜尋“怎麼保持精力充沛”的時候，當時那個回答說，腹式呼吸能讓我們精力更集中（經過實踐確實如此，個人認為這種悠長的呼吸方式能讓人心情放鬆，不那麼急躁）。然後又搜了“怎樣腹式呼吸”之後就實踐起來了。

然後過了幾個月，逛知乎碰見一個問題，大概意思是一個醫學生說，生理書上寫“女性大多數正常情況下用的是胸式呼吸”，然後回答裡有很多解釋腹式呼吸哪裡哪裡好，和胸式呼吸的區別等等。

到這裡，我覺得懂了超級多，然後偶然又看見“健身偽科學”裡有腹式呼吸，然後就有點混亂了。之後再綜合看了10來個回答，得出來了自己是看法。

那就是：習慣問題，腹式呼吸是瑜伽裡一種放鬆的基本功，想寧靜的話可以嘗試。關於健康問題，都一樣，有優點有缺點，但是沒到引起疾病的地步。所以大可放心。（貌似有點敷衍，反正看得人不會很多，就隨便寫吧）

小如產後小百科2021-09-16 16:36:38

可以，自己有意識的練，後來慢慢就變成自然了。