男性吃什麼“精力倍增”

男人在備孕的時候，都想要備孕的速度快一些，也都知道自己在備孕的時候應該多補充一些營養物質，來讓自己的身體素質變得更好，從而增加受孕率。但事實上卻是，很多男人在備孕的時候即便是吃了補品，該懷不上還是懷不上。

導致懷孕出現問題的原因有很多，大致可分為這4個方面

- 1 -遺傳

根據文獻顯示，男人如果出現不育的情況，這和遺傳也有一定的關係，雖然具體不育的方式在臨床方面有些不同，但是共同結果都是不育。

- 2 -職業

男人精子的適應溫度在35。5-36。5℃左右，如果男人因為工作原因，經常處於高溫狀態下的話，是會導致精子出現大批次傷亡的情況的。

- 3 -環境

如果環境中存在汙染氣體、射線或重金屬汙染的話，也是會對男人的精子生髮有一定影響的，甚至還會有毒害作用。

- 4 -惡習

現在大多數男人都有不良的生活習慣，比如熬夜、喝酒、肥胖以及桑拿，都會導致出現精子運動能力降低的情況。

精子的活性和質量降低是困擾著男人備孕的原因之一，所以說，提高男人精子質量很重要。在這方面應用比較廣泛的當屬白瓜子油，因其中含有大量的不飽和脂肪酸、維生素E以及植物固醇，這些營養物質可以幫助提高男人的精子質量和活性。

男性吃什麼養精好？常吃3種食物，或能“精力倍增”

- 1 -維生素們

多吃一些富含維生素的食物，對提高男人精子活性有一定促進作用的，比如維生素B族、維生素C、以及最為重要的維生素E。

維生素B族可以是B1、B2、B3以及B5；維生素C是一種水溶性較強的抗氧化劑，可以從櫻桃、番石榴、紅椒中獲取；維生素E被稱為生育酚，可以從白瓜子油中獲取。

- 2 -優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分，精子也是細胞，所以蛋白質對於精子來說也一樣很重要，擁有充足的蛋白質可以保證提高精子的質量和活性，而優質的蛋白質可以從三文魚、牡蠣以及深海魚蝦中獲取。

- 3 -礦物質

人體內的礦物質含量對生育很重要，比如鋅、錳以及硒，這些元素都會參與到男人的精子生髮中，所以在備孕期間經常補充礦物質的話，可以提高精子的活動能力以及生殖活動。

但是需要補充就需要忌口，下面這3種食物在備孕期間，能不吃最好不吃

- 1 -葵花籽

葵花籽屬於堅果類食物，雖然這類食物本身含有的蛋白質有很多，但是葵花籽卻例外，它其中含有一種抑睪成分，是會影響生育的。

- 2 -生蒜

生蒜是有很明顯的殺精作用，如果男人在備孕期間多吃的話，對生育還是有一定不利作用的，雖然“吃肉不吃蒜，香味少一半，”但是為了備孕，還是忍忍吧。

- 3 -芹菜

芹菜中也是含有抑精作用的，會使精子的數量下降，經常吃芹菜會導致男人精子數量減少。