視力下降看東西模糊該怎麼辦？

NMO關愛中心2023-01-13 18:21:42

對於每天需要長時間面對電腦工作的職場人來說，護眼是非常重要的。職場人應該如何能既完成工作任務，又能保護好眼睛呢？

1. 合理安排工作時間

連續工作30-40分鐘後要適當休息，可眺望遠方或閉眼休息放鬆；也可以倒一杯開水，拿熱氣去燻一燻眼睛，亦可以採用熱敷眼罩進行熱敷，這樣可以有效緩解眼睛乾澀。

2. 正確使用電子裝置

選用具有低藍光、無頻閃護眼功能的電腦，可以將電子屏調成護眼模式，設定綠色背景的屏保桌布等緩解眼疲勞。調整好工作環境的燈光，光線要適宜，不能太暗，也不能刺眼。

3. 保持正確的坐姿

使用電腦工作時，儘量讓眼睛與電腦熒屏距離保持在40釐米，讓眼睛平視電腦熒屏或微下視；電腦桌與椅子的高度要匹配，讓人的胸部與螢幕中心處在一個高度，坐姿要正確，身體要放鬆。

4. 適當做視功能訓練

長時間使用電腦不休息可能導致調節緊張，誘發假性近視和視疲勞。適當做注視遠近物體切換的動作，或者對牆打乒乓球，對於改善調節和聚散功能有一定的好處。亦可採用反轉拍進行一定的調節功能訓練。