【嗖拉拉科普】姨媽期吃不胖，是真的嗎？

假的！

很多人覺得，大姨媽期間有助於減肥或者狂吃長不胖。這主要是因為，姨媽期間一般身體會水腫，體重也會因為身體水分的增加而提高，而過了姨媽期，身體一般都會因為水分排出而掉體重、掉圍度。

所以這會給人

一種錯覺

！似乎姨媽一結束，人好像就“瘦了”一圈。於是就流傳著姨媽期間有助於減肥，或者狂吃長不胖。實際上，這只不過是你把姨媽期間額外增加的水分再排掉了而已，但是你的脂肪並沒有減少！

反過來說，姨媽期間，人的食慾容易增加，容易多吃，再加之會多休息，反而這期間容易長胖。所以，姨媽期也需要注意哦！

姨媽期這樣吃又美又瘦！

不可否認，姨媽週期對女人的面板和體重有比較大的影響。那麼姨媽期女生應該怎樣吃，才能把握住這個美容減肥的好機會呢？

01

吃造血材料

優質蛋白、鐵、B 族維生素等都是重要的造血原材料。每天二兩瘦豬肉或者牛肉、一個雞蛋、一杯奶。如果不抗拒的話，吃一次動物肝臟或者動物血，它們才是真正的補血能手，只要烹飪得當，味道其實還不錯。

如果是素食者，可多吃些芹菜、苦苣、黑木耳、南瓜子、腰果、花生米、青稞、小米、葡萄乾等來補充鐵，同時最好搭配一片維生素 C 補充劑，能更好的吸收。

02 多吃水果與蔬菜

在生理期間，女性的食慾會比平時的高，前三天，體內的糖耐量比平時高兩成，對不飽和脂肪酸的分解速度也比非生理期間高。所以，一些有利於減肥瘦身的食物都可以在這段時間來享用哦，水果和蔬菜都是不錯的選擇哦，但還是得控制食用的量哦，不能暴飲暴食！

03控鹽控糖

生理期間身體和臉部都會有輕微的水腫，所以不要吃太鹹的食物，如果多吃鹽會加重水分滯留的情形，而且會使面板毛孔粗大。控糖則是避免血糖的劇烈波動，可以用適量天然甜度的食物來代替甜食。多吃含鎂、B族維生素的食物，能讓新陳代謝變得更好，更有利於減肥。

最後，除了關於吃的建議，女生在經期也要多喝熱水，適當活動，例如快走、慢跑，促進身體血液迴圈，加快代謝~