如何才能走六公里讓自己感覺不到累

現在提起走路鍛鍊很多人都提不起來精神，因為忙碌了一天已經感覺非常累，再加上天氣原因，冬天很冷，夏天很熱，更不願意走路鍛鍊了，更不要說走6公里這樣的話題，如果你突然有一天跟同事說下班我們去走6公里吧，他們肯定感覺你是瘋了，感覺你極度不正常，6公里哪能說走就能走的了的啊，那距離遠的要命，走完腿都要斷了。

我曾經也是不相信自己能一小時一口氣能走完6公里的人，我以前在廣州工作的時候，天氣相對比較熱，辦公地點到住的地方有將近兩公里的距離，有時候公司沒有班車接送，自己只能走兩公里回自己住宿的地方，每次自己要走的時候心裡都很痛苦，感覺兩公里好遠的，每次走到宿舍的時候，都是汗流浹背，還感覺渾身疲軟，各種的不舒服。等到週末休息的時候，更是不願意出門，尤其是天氣比較熱的時候更不願意動，吃飯都是叫外面門都懶得出去，更不要說出門走步鍛鍊了，那想都不用想，感覺這麼熱的天氣出去鍛鍊都是狠人，自己是打死也做不到。

隨著自己越來越缺乏鍛鍊，近四年時間身體重量從155斤增長到195斤，徹底把自己變成了一個大胖子，身體變胖之後，自己就更不願意活動了，身體也出現了一些狀況。

現在我透過不斷的堅持鍛鍊，週末徒步能走20公里以上，現在每天晚上也堅持走六公里或者跑步六公里，那麼我是如何做到這一蛻變的，我來給大家分享一下我自己的親身體驗。

一。做好自己的思想工作。

很多人對走步鍛鍊心裡是沒有概念的，感覺自己工作一天挺累的，況且自己身體現在也沒有啥明顯的健康異常，是不需要鍛鍊身體的。自己的慣性思維已經侷限了自己要走步鍛鍊的想法，內心深處一直髮出否定的聲音。這個時候你就要做好思想的鬥陣準備，思想裡一個正能量的我，一個負能量的我，這就需要正能量的我不斷透過內心獨白，透過語言溝通來說服負能量的我，最終來達成鍛鍊身體的這個事情。

二。緊密的節奏安排

1。每天晚上給自己留足充足的鍛鍊時間。

對於很多新鍛鍊的人來說，每天晚上給自己指定一個特定充足的時間點，保證這段時間不被其他事情干擾很重要。在這個時間段裡要求自己走出家門，開啟今天的走步行程。

2。下班回到住處，不進行洗完和躺我姿勢

下班回家以後，千萬不要洗澡，哪怕自己出再多的漢也不要洗澡，更不要回家感覺累了，就躺在沙發或者床上。因為回家自己迅速洗了澡或者躺在沙發上，會迅速讓自己感覺非常舒服，這個時候就最舒服，那麼自己就很難說服自己再出門走步鍛鍊了。

3。每天都有特定的走步距離和時間。

對於初步鍛鍊的新人來說，每天更要給自己制定走步的距離和時間，這個規劃一定要合理，如果以前自己從來都沒有鍛鍊過，一上來就走個三五公里，那很容易把自己的腿部肌肉拉傷，體能跟不上也會迅速打擊自己的積極性，導致後期不想鍛鍊。從一開始鍛鍊就給自己制定一個合理的鍛鍊距離，先從一公里開始，每天增加200米循序接近的鍛鍊，時間堅持久了，距離就會越來越長，最後會達到自己理想的走步區間。

4。走步中可以回顧今天的工作。

對於很多人來說走步的過程中，時間是漫長的，體力也是在隨時消耗的，為了感覺更好的打發時間，大家可以多回顧今天的工作內容，會感覺時間流逝的很快。

三。加入有關走步這樣的組織。

加入這樣的組織可以得到更多的徒步心得，也可以更好的激發自己長久的鍛鍊下去。