每天慢跑3km，時長20分鐘。能不能起到鍛鍊身體的作用。？

王馨兒2022-12-11 03:17:48

以我親身經歷來回答你。完全可以，我在2020年4月份開始跑步，一開始走跑結合3公里大概要28分左右，後來慢慢跑步就是20多分鐘，後邊基本維持在20分鐘左右，這樣堅持了兩個月，身體明顯健康了許多，因為每天工作學習久坐，導致的腰痠背痛，在跑步之後消失了，人每天都很精神，效率也高了。牙疼上火的毛病沒犯過，輕微痔瘡沒再犯過。飯量增加，但是體重沒有增加，腿部肌肉結石了。感覺身體很輕盈很健康！後期基本上是5公里，10公里，循序漸進跑量自然增加。