明天開工啦

日出日落三百六，週而復始從頭來。

人們總是對新年的再一次的開始充滿不切實際的期待，覺得新年一到，一切就會變得更好。好像送出和收到的祝福都能成真，許下的心願都能實現，除夕晚上秒針走過“12”，美好就會撲面而來。

事實是，只有你變好了，一切才能變化。本著過年七天假的原則，這周我選擇性遺忘了我新年的計劃，吃吃喝喝、渾渾噩噩的度過，那就隨個大流，明天開工啦。

過去的七天，做的最有意義的兩件事情：1。初一和初六分別跑了3公里；2。整理了知乎的收藏夾。我對收藏夾的理解是，當時覺得這個內容不錯，先收藏，下次再看看，消化一下，就可以刪除了，反正把收藏的東西變成自己的，而不是一直放在收藏夾裡。

把收藏夾裡的部分影片內容看了，然後做了個整理。

一、晚上做五件事情，提高晨間效率（圍繞的關鍵詞是“決策疲勞”，即減少“晨間決策”）

1。制定第二天的目標和計劃（前文有先關搞法）

2。完成一個第二天要做的小任務（即“提前做好一個任務的準備工作”，例如，第二天如果要拍攝影片，那麼可以先把攝像機準備好，第二天拍攝時，可以直接開始，而不需要準備）

3。將晨間某項活動移至晚間完成，將更重要的事情放在早上完成（作者是將看書放到了晚上，因為一看書收不住，會在早上花費很多時間，於是將早鍛鍊和寫作放在早上）

4。準備好明天的早餐和午餐（我就沒有這個煩惱，吃食堂）

5。睡前花15min做清理。將物品歸位，清理桌子，擦鏡子等，總之讓自己明天在一個整潔的房子裡醒來，這樣會更有動力。

這個影片釋出者早間時間很充足，像我這樣，一起床就要出門的上班族是無法享受這樣的早間。但是晚間做好第二天計劃，花15分鐘清理都是很有意義的常規安排。完成一個小任務，我可以在下班前安排好，這樣第二天已進入辦公室，無需準備就可以開始進行，例如晨間閱讀對我來說很重要，我可以把計時器和書擺在辦公桌上，然後下班，第二天一進辦公室無需準備，先讀半小時。把晨間活動移至晚間，我現在一直在做的是，儘可能不把工作任務帶回家！！！

二、同一個作者，10個有效的學習習慣。1。為你的課程制定學習計劃和目標（學習時間的安排）；2。學著進行必讀書目外的閱讀；3。根據課程安排時間，將一週中的每一天用在特定相同的科目集中學習（一天一個日子，例如，親子日、備課日、專業日、家庭日等）；4。提前預習；5。只在週末複習；6。安排好那你每週的學習時間；7。建立你的個人學習區域（理想的學習空間和環境）；8。用你自己的學習風格；9。使用批判性思維；10。主動學習。可能因為作者還是個學生吧，不能說這些沒用，但是對我有用的不多。

一天一日，建立個人學習區域，用自己的風格，制定學習計劃和目標還是有用的。

三、關於自律

1。讓慾望和動力驅動目標，而不是焦慮和自責；分辨虛假自律（安排的滿滿當當，機械執行）；

2。目標具體化，儘量用數字表達（例如，3年100萬，2個月10斤）；

3。目標細分化（實現目標分幾步，每月、每週、每天做什麼）

4。不斷提醒自己最初的計劃（覆盤），這步最關鍵，不要輕信自己的大腦，一個星期不思考就會忘記為什麼出發！誰說不是的，我這個星期就基本忘記了！！！

5。計劃不要機械和過度完美，出現問題平靜沉穩的解決就行了，不要指責自己，繼續下去！（這是我比以前進步的地方）

小tips：規律作息，合理睡眠和飲食，讓身體充滿活力；殺死時間黑洞，除掉干擾源（對我來說，就是手機吧！）；優質的環境和志同道合的人；用你喜歡的方式去實踐計劃，實現目標，每一小步都值得幹杯！

最近在看《了不起的我》，怎麼說呢？以前總以為是前三點沒有做好，就是更多的關注如何制定計劃，其實4和5更重要，定期覆盤調整，不要完美主義，堅持做下去才是最重要。

四、改變自己，只需要2年（講的是個事實，但內容很雞湯）

你可以開始練習某項運動，併成為高手；你可以開始制定某項晨間習慣，它可以從深層次影響你的精力和壓力；你可以每天冥想1分鐘，提高應對問題的能力；你可以開創一項事業並讓它走向成功。

消極度日，兩年轉眼即逝，每天都有目標的前進，兩年就意味著更多的時間，只要有微小行動，實質性的付出和堅持，就會讓它更有價值，如果足夠努力，沒有什麼事情是兩年內不能完成的。

開始做你一直想做的事情，對你年少的夢想來說，你永遠不會太老，你還可能去做極限運動，成為一名攝影師……從現在起的兩年，只要你真的想，你就能變得很厲害，不要讓你的過去決定你是誰。你也不必一直和以前一樣，不要讓恐懼支配你，不要讓社會標準囚禁你，年齡只是一個數字，我們所有人都應賦予我們獨特性，並與自己的侷限做鬥爭。每天去做你喜歡做的事情，哪怕只有幾分鐘，你也會享受這個過程，每天會變得有意義，不會被虛度，你能看到的進步。

1。保持自律：保持旺盛的精力，加上小小行動，例如少吃肉少喝酒、騎車上下班……這麼做不是簡單的達到目標，而是為了每天能夠朝這個方向進步；早間習慣和每天十分鐘冥想，能給人帶來（情緒、生產力和壓力管理的）巨大改變；控制自己利用時間的方式。

2。壓制你的自負：善待他人，不要和家人發貨，停止批判，看見他們好的一面，並記得你愛他們超過一切。

3。職場上與人為善，學會正當理由下多說“不”，你的時間價值會增加。

4。設定一個長期目標，堅持微小行動：光有目標沒有行動只能是美好的願望而已，最簡單達成目標的行動就是堅持微小的行動，堅持付出和養成規律。成功不是個偶然的時間，它是一個長久的過程和心態，微小的行動能帶來巨大的改變，微小的行動能讓你走向成功的道路。

道理是這個道理，事實我也相信，但是根據我這有限的人生經驗來看，這兩年主要用來做一件你一直想做而沒有開始的事情，堅持下去，就能有所成就。如果你同時開始晨間習慣、1分鐘冥想、一項運動和某項事業…………

兩年後，只能收穫一團亂麻的人生，甚至還不如此時。現實中的我們就是這樣，因為想要的太多，而無從下手，然後焦慮自責，最終碌碌無為！