有什麼冷門、小眾的愛好？

壁球！

火爆全美，99%的中國小孩兒卻從沒有玩兒過！

“華爾街第一運動”、“室內運動之王”、“三大紳士運動”；擁有這項特長的孩子，哈佛、耶魯都會搶著發來錄取通知書；全球排名前3名的大學，它的運動場館一個比一個多！

更令人驚奇的是，美國高校壁球聯賽排名，與高校學術排名幾乎一致……

美國高校排名vs壁球場數量

在美國，為什麼學霸偏偏鍾愛壁球？

今天，阿桐教練就來帶大家瞭解一下這項“冷門”運動。

什麼是壁球？

壁球起源於英國，來自一個專門關押貴族的監獄，不用參加體力勞動的“貴族囚犯”為打發枯燥乏味的囚禁時光，用類似拍子的器具對牆擊打小球自娛自樂，這就是最早的壁球雛形。

真正意義上的壁球，是由著名的貴族學校——哈羅公學的學生髮明的，隨著學生長大成人，步入政界、軍界和商界，壁球也傳遍了英聯邦國家和世界各地。

根據《福布斯雜誌》2003年10月刊專欄文章上的一項調查，壁球運動被評為世界十大健康運動之首。

沒錯，您沒看錯，壁球是最健康的運動，沒有之一！

由於壁球動作結構的關係，較少出現騰空，跳躍的動作，大大減少了對膝關節、踝關節的損傷，因而是球類運動中人群裡年齡範圍最廣的，大人小孩都能在壁球場裡悠然揮拍。

等等，到這裡健身愛好者可能疑問：不用跳？！

那它運動量、運動強度是不是也太低了？！完全不會！

研究顯示，進行壁球運動30分鐘平均能夠消耗517卡路里的熱量。

是相同條件下，網球運動消耗熱量的3倍以上，

相當於步行10公里，也就是行走15000步的運動量，

運動效率奇高，有著很好的減肥效果。

此外，壁球屬於室內專案，不會受天氣等不確定因素影響，絕對是孩子挑選運動專案的最佳選擇之一。

這麼好的運動，那怎麼玩兒？

咱們先來說說，打壁球需要準備什麼？

穿好運動服、運動鞋（避免深色鞋底損壞地板），帶上壁球拍到壁球場就可以參與壁球運動啦。

由於壁球內填充有惰性氣體，反覆擊打會使其彈性增大，因此飛行速度較快，所

以一定別忘了佩戴護目鏡。

帶好了裝備，接下來，咱們進來看看壁球場什麼樣？

壁球場地內有很多不同功能的線，主要作用是區分界內界外。有意思的是，壁球場地四面的牆都允許擊打。

比賽中球員可以向任何方向擊打壁球，在球不出界的前提下，只需保證每次擊球能使球觸碰到前牆即可。一方球員發球後，雙方輪流交替接球，如此往復直至有一方無法在球第二次落地前將球擊打出去，此時判定未接到球的一方失1分，而當其中一方率先獲得11分時則贏得此局比賽的勝利。

小影片 阿桐教練帥氣打壁球！

最後，來到爸爸媽媽最關心的話題：

孩子幾歲可以打壁球？

壁球運動需要孩子有比較好的體能基礎。

壁球拍重量重，一支有150g，約是一般羽毛球拍的2倍重，且壁球的球速快，球路變化莫測，要持續反應擊球需要孩子有相當的體力及較快的反應能力。

所以，阿桐教練建議一般6歲以上，可以正式參與到壁球的學習中。

壁球，這個“冷門”運動，你想試試嗎？還想知道什麼？快留言告訴我吧！

參考文獻

［1］萬芹。上海市壁球運動發展現狀調查及推廣研究［D］。長春：華東師範大學碩士論文，2007（11）

［2］姚衛，李鵬飛，周楠。壁球運動科學開展策略探析［J］。理論廣角，2013（8）：229

［3］中國壁球協會官方網站。

http：//

squash。sport。org。cn

［4］香港壁球協會官方網站。

http：//www。

hksquash。org。hk