那個生完孩子癱了的我是怎樣熬過來。產後有一種痛叫恥骨聯合分離

這是我的第一篇原創（原創育兒公眾號：養樂多媽媽。浙大碩士，二寶媽，曾500強IT工程師）

看了下，好多點贊，非常感謝大家，尤其是評論裡抱抱的。一晃眼大寶已經快7歲了，現在看著大寶，二寶都非常健康，而我還能坐在這裡碼字，去健身房，活動自如。真心覺得沒有病痛就是世界上最幸福的事情。好好珍惜當下～

我是2012年9月的時候生的大寶，那時候因為生產的時候，最後時刻幾個護士上前掰腿，我感受到一股力量，然後聽到一聲咔，之後，孩子出生了，我當下就癱了，全身動彈不得。更加無法下床。立馬轉去照了X光，確診，恥骨聯合分離3cm。（私人wx：ccun8695）

當下我真的嚇傻了，一邊是嗷嗷待哺的孩子，一邊是全身哪哪都疼腿絲毫不能動，一動就跟豬嚎一樣喊痛的我。現在回想起來還是錐心地痛，如果說生孩子的陣痛是10分，這個應該是100分吧。。以至於我都忘記了陣痛的感覺，恥骨的痛到現在還那麼刻骨銘心。

專家讓我開始綁綁帶，那時候買了一條有彈性的，專家說不行，又買了一條很硬的醫療綁帶，開始了24小時綁帶。我記得剛開始特別的痛苦難熬，因為綁著綁帶根本沒有辦法睡覺，我三天三夜沒有閤眼。我求我的家人幫我把綁帶解開，因為真的太痛苦了，我至今還記得那時候綁帶解開的一瞬間，我的右半邊骨盆塌了下去，換來了我的嚎叫。沒有辦法，我還是選擇了綁帶。

因為不能動彈，又心疼孩子，那時候的母性散發出的愛讓我還是決定哺乳孩子，我們嘗試了好多種辦法，我記得最後就是孩子趴在身上吃奶。

我還記得前三天因為不能動彈，我用的是輸尿管。到第四天（沒有記錯的話）要上大的時候，是四個人扛著我用放置在床上的便盆。那時候真的感覺生不如死。當天還經歷了乳腺炎，發燒，出現了幻覺，天旋地轉，那一刻我感覺我撐不下去了。最後是家人的一句“如果你走了，孩子怎麼辦？”。 我看著襁褓中的那個可愛的他，心裡湧上滿滿的心疼。有一瞬間我做了一個決定，我要勇敢地去面對這一切。我決定拯救我自己。

還記得當我下了這個決心之後，一切都開始變好了，那時候我的衣服褥子後背都是溼的，我主動要求換衣服。護士跟家人廢了好大的勁，終於把我從一個床搬到另一個床去。因為每動我身上一下都是鑽心的痛，大家很小心翼翼的。七天之後有些好轉，沒有那麼疼了，後來慢慢地我可以側翻了，可以在床上解開綁帶不那麼疼了，有時候晚上綁的難過的厲害，我還偷偷地把它解開了，一個月後，我能幫著袋子很緩慢的下床站那麼一會了。

後來我加入了一個恥骨聯合分離患者交流群，這個群現在有一千多人了，都是來自全國各地生完孩子後，恥骨聯合分離的患者。（有個恥骨疼，有的腿疼，有的骶髂疼，屁股疼，有的感覺骨盆是松的哪哪都疼，有的嚴重的生完動不了全身疼下不來床比如我），原來跟我一樣不幸的人還是很多的，我有幸從她們那邊知道了不少休養應該注意的地方，畢竟大家都是有經驗過來的。

三個月後，我可以在家裡四處走走了，但是恥骨還是疼的，腳上不聽使喚的。

我嘗試了杭州市中醫的推拿，還有一個有名診所的推拿，發現效果都不好，感覺更嚴重了。

四個月的時候，我坐著輪椅去了北京，看了這方面有名的專家北京骨研所的孫樹椿專家，當下感覺蠻好的，可是這麼一折騰回去還是感覺不舒服。

不過看了不少醫生，醫生也給了我很多的建議，我就按照建議在家休養。少彎腰，少負重，少上下樓梯，睡硬板床，不左軟沙發，不要久坐久站，多趟休息。適當活動鍛鍊。

六個月後，我雖然有些不適，但是為了分散我的注意力，我開始去上班，上班的地方很近，工作較輕鬆。那時候同事說已經瘦回孕前的我，走起路依然感覺像個孕婦。

慢慢活動開後，我每個月都在明顯的好轉。

到了第九個月，我終於感覺我的腿是我的了，我可以活動自如了，還能去打羽毛球。我欣喜萬分。不過我還是聽醫生的，一年內儘量不要抱孩子。

我痊癒之後，我在2013年寫了這篇解救恥骨聯合攻略，現在在二胎後有了一些體會，所以以下是在之前的基礎上進行了一些修改。當時發表在群裡，成了群裡每個新手入群必看的攻略。這幾年間很高興看到自己幫助了一些人，讓他們看到了信心。

不過正如群主所說，恥骨分離患者 99% 都是可以經過保守治療（臥床、綁帶，懸吊、靜養等）恢復的。我們畢竟是遵循大自然規律順產的。本群所有行為都是建議，個體差異、病情不一，大家自行決定休養或治療，本群不負責任問題。希望能幫助到你。

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恥骨聯合分離的姐妹一定要認認真真地看每一句話，因為每一句話都是我們群裡姐妹用自己的疼痛或其他教訓總結出來的。如果你看到這篇文章，你知道你有多麼的幸運嗎？很多人生完恥骨分離後沒人告訴她該怎麼辦，犯了很多錯誤，導致用更大的代價更多的時間來恢復，有的甚至留下了後遺症。

攻略一：百天是最佳恢復時間，嚴重的姐妹，基本24小時綁帶（綁帶要寬，要緊，買不到合適綁帶的時候可以直接用床單或者寬布條綁緊。也可以先綁寬的帶子，再綁三洋骨盆帶，骨盆帶注意要綁在恥骨上，不能綁太高，三洋骨盆帶說明書有圖說明），躺床上靜養。

對於特別嚴重的，比如像我這樣，分離三公分，有醫生建議當廢人吃喝拉撒在床上兩個月，有的醫生建議三個月。個人認為，嚴重的話，你至少要堅持當廢人躺在床上一個月。

如果你很嚴重，很痛感覺下不來床，不要為了滿足自己或者別人的好奇心，下地看看能不能走，沒必要不值得。傷筋動骨都要一百天，韌帶至少是半年。我們傷的是韌帶。很多醫生不懂甚至根本沒有遇到過恥骨分離的，如果醫生告訴你前百天要多走動一定不要聽。

如果沒有那麼嚴重，可以下床，可以適當下床走走，不過要少走動少坐，千萬不要抱小孩。

躺床上期間要注意幾個問題：

1。 一定不要長期低頭看手機小心頸椎出問題； 不要問我為什麼知道，我就是那時候頸椎突出的。

2。 在不影響恥骨範圍內動動小腿，家人按摩小腿防止靜脈血栓；

3。 多做做腹式呼吸，提肛運動（正常產後媽媽也要做有利於防止痔瘡，陰部恢復，怎麼做問度娘去）。

4。 至於該怎麼睡，很多人說側睡對恥骨收距離好。我個人認為可以左側右側都睡睡，同時也要平躺，因為平躺對脊柱好。

在月子裡，躺不是絕對的躺，要視自己的情況而定。對於一下地就痛得要死要活的，這時候你就多躺，不要亂走動。對於下地的時候也就是輕微的感覺，那你是可以適當的在家小碎步走走。下地都沒有疼痛沒有任何感覺的，那你就慢慢像正常人一樣去生活就好了，小心著點就好了。凡事以自己不疼為原則，以自己的感受為準。

如果你扛不住那麼長時間的綁帶，扛不住那麼緊的綁帶。已經影響你的睡眠，你的肌肉疼痛了。那麼你就找到最合適自己的鬆緊方式，扛不住的時候綁帶解開休息下。凡事以自己的感受為重。當你綁著很舒服，一開啟就很散架了的一樣疼痛，那就適合綁著。當綁著跟沒綁也差不多了，那是可以考慮你是不是差不多可以不用綁了。

凡事，自己舒服，不疼，為準。

攻略二：沒恢復前注意事項：

1。 睡硬板床，不要跨坐，不要蹲，不要坐軟沙發，不要坐矮板凳。

2。 少上下樓梯，恥骨受力不均容易錯位。

3。 少抱小孩，等好了大把時間帶小孩，恢復不好可能一年內想抱都難，抱一會就難受。

3。 同一個姿勢不要保持太久，坐站要直，保護腰椎，不要彎腰換紙尿褲，不要翹二郎腿小心骨盆旋轉，不要穿高跟鞋，不要久坐久站久走路等。

4。 百天後，視自己情況適當動動，一定要循序漸進，建議走碎步不邁大步。並且注意，如果某些活動使得自己疼痛了，說明這種活動強度不適合你。百天後半年內還是要躺得多。半年後視自己情況，身體允許的話可以去上班，分散注意力心情好對恢復有幫助。

攻略三：恢復期間很重要一點是心情，心情好有利於恢復。

恥骨聯合大部分人都是能好的，只是時間問題，有的姐妹注意了恢復得快，有的不注意要付出比較大的代價跟時間，甚至有的留下後遺症。其實群裡時間久的姐妹大部分基本都痊癒了。一定要對自己有信心對自己說，我一定能好的！。這是對我們的考驗，給自己多點耐心跟信心。

少流眼淚對眼睛不好容易得結膜炎。流再多眼淚也沒用。接受自己，接受自己的身體包括恥骨聯合分離。少抱怨因為抱怨沒有用。不要去糾結怎麼分的，分已經分了回不去的。

找點事情做轉移自己的注意力，比如可以聽歌，聽書。同時養病期間，一定要多跟家人溝通恥骨分離的靜養跟注意事項及其重要性，以取得家人的理解跟支援。

攻略四：還有一點是很多姐妹最容易犯的錯。寶寶剛生下來那會愛總是滿滿的，不要為了一時的愛，去坐著餵奶，抱他，帶他，把屎把尿（很多姐妹這樣），恢復的就很慢了。記住，只有媽媽好了，才是寶寶最大的幸福跟福氣。只有媽媽好了，寶寶才能得到最好的照顧和愛。現在一時不能照顧寶寶是為了將來能更早更好地照顧寶寶。疼痛難忍的時候還堅持照顧寶寶的媽媽不是好媽媽，有長遠規劃的媽媽才是好媽媽。

攻略五：有關綁帶，能綁住整個骨盆，這樣對骨盆對腰都能恢復到最佳，一定要緊。有非彈性的，比如床單，還有醫療綁帶，還有彈性的。 哪種比較好，不好說。堅持寬，緊選擇哪款都能達到效果。有姐妹用床單的恢復好了，也有用醫療綁帶（相對彈性的說，會比較難受，嚴重的話需要）。群裡用的比較多是彈性，很多也恢復很好。但是一定要那種很難拉開的韌性強的彈性，不是那種一拉可以很輕鬆拉開的產後束縛帶。綁帶用久了鬆了要記得及時更換。

當你看完這篇文章的時候，你覺得收穫很多，醍醐灌頂。於是你又開始後悔，怎麼沒早點看到呢，都做了好多錯事怎麼辦。你知道了之後就知道怎麼做了。你依然是幸運的，這個時候還有很多深陷水深火熱中的姐妹，還繼續被矇在鼓裡，被說矯情， 自己帶小孩，醫生還說要經常鍛鍊。（百天內，恥骨是養出來的不是鍛煉出來的。百天後，適當鍛鍊是可以的。）記住：向前看，不要往後看。後悔於事無補，只會讓你心情更糟糕，又不利於恢復。你永遠無法改變已經發生的事情，但是你可以把握你自己的明天。生活中其他事情又何嘗不是如此？

原創碼字不易，如果您覺得好看，請給我點贊同哈。。三刻油拉～～