抽筋緩解的辦法

手指抽筋了怎麼快速緩解

您好，動能趨勢MTT醫學運動康復中心給您解決問題地址朝陽區建國路郎家園甲10號復華標準生命大廈三層電話01050853502長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。 3。在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。 4。不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。 5。運動前檢查保護性的貼扎、護套、鞋襪是否太緊。 6。運動前做充足的準備運動和伸展操。 7。冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。 8。以放鬆的心情從事運動或工作。 9。晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。 10。不做過度的練習。 11。運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。 在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的臨時處理，一為治本的處理。在急性期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將衝動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。 若肌肉抽筋的時間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或區域性的噴灑或擦一些松筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水份和電解質。 發生抽筋者必須先了解自己的一些〃歷史〃，例如瞭解飲食的習慣、平日運動（工作 ）量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等，摔角、自由車、或劍 術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的，因此經從事的運動種類也是找出抽筋原因所須瞭解的專案。將所有的瞭解綜合後，找出抽筋的原因，針對原因做預防改善，方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋，又找不出原因 ，那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。 遇到了急症病人，採取什麼樣的體位好？用哪些搬運方法轉送安全？途中應注意什麼問題？這些都是應該瞭解的。一般說來，對急症病人，應該以平臥為好，使其全身舒展，上下肢放直。再根據不同的病情，作一些適當的調整。如高血壓腦出血病人，頭部可適當墊高，減少頭部的血流，昏迷者，可將其頭部偏向一側，以便嘔吐物或痰液汙物順著流出來，不致吸入；再如對外傷出血處於休克狀態的病人，可將其頭部適當放低些；至於心臟病患者出現心力衰竭、呼吸困難者可採取坐位，使呼吸更通暢。當把病人從床上拾到擔架上時，動作應該輕柔協調，儘量減少病人的勞累和痛苦。對於各種外傷病人，在搬動時要注意對傷處的保護，如骨折的肢體應有人專門扶持，脊椎骨折時要使其背部保持平穩；頭部顱腦外傷者，要有人專門包頭避免晃動。抬擔架上下樓梯時，應當儘量保持水平位置。在轉送途中，對於危重病人應當嚴密注意其呼吸、脈搏清理、通暢呼吸道。天氣寒冷時，應注意病人的保溫，可就地取材，以毛巾、大衣或被子包蓋好病人身體，令其安靜休息；如衣服受溼時，有條件時應儘快換上乾衣服．���到了醫院後，應介紹病人的病情以及救治情況，供醫生參考。在這裡應當指出的是儘量不要用拖拉機轉運傷病員。因為拖拉機的噪聲大易引起大腦皮層功能紊亂，對於破傷風、腦炎、妊娠子癇等病人，可以引起抽搐。人工呼吸方法很多，有口對口吹氣法、俯臥壓背法、仰臥壓胸法，但以口對口吹氣式人工呼吸最為方便和有效。1．口對口或（鼻）吹氣法此法操作簡便容易掌握，而且氣體的交換量大，接近或等於正常人呼吸的氣體量。對大人、小孩效果都很好。操作方法： （1）病人取仰臥位，即胸腹朝天。 （2）救護人站在其頭部的一側，自己深吸一口氣，對著傷病人的口（兩嘴要對緊不要漏氣）將氣吹人，造成吸氣。為使空氣不從鼻孔漏出，此時可用一手將其鼻孔捏住，然後救護人嘴離開，將捏住的鼻孔放開，並用一手壓其胸部，以幫助呼氣。這樣反覆進行，每分鐘進行14-16次。如果病人口腔有嚴重外傷或牙關緊閉時，可對其鼻孔吹氣（必須堵住口）即為口對鼻吹氣。救護人吹氣力量的大小，依病人的具體情況而定。一般以吹進氣後，病人的胸廓稍微隆起為最合適。口對口之間，如果有紗布。則放一塊疊二層厚的紗布，或一塊一層的薄手帕，但注意，不要因此影響空氣出入。2．俯臥壓背法此法應用較普遍，但在人工呼吸中是一種較古老的方法。由於病人取俯臥位，舌頭能略向外墜出，不會堵塞呼吸道，救護人不必專門來處理舌頭，節省了時間（在極短時間內將舌頭拉出並固定好並非易事），能及早進行人工呼吸。氣體交瘓量小於口對口吹氣法，但搶救成功率高於下面將要提到的幾種人工呼吸法。目前，在搶救觸電。溺水時，現場還多用此法。但對於孕婦、胸背部有骨折者不宜採用此法。操作方法： （1）傷病人取俯臥、位，即胸腹貼地，腹部可微微墊高，頭偏向一側，兩臂伸過頭，一臂枕於頭下，另一臂向外伸開，以使胸廓擴張。 （2）救護人面向其頭，兩腿屈膝跪地於傷病人大腿兩旁，把兩手平放在其背部肩胛骨下角（大約相當於第七對肋骨處）、脊柱骨左右，大拇指靠近脊柱骨，其餘四指稍開微彎。 （3）救護人俯身向前，慢慢用力向下壓縮，用力的方向是向下、稍向前推壓。當救護人的肩膀與病人肩膀將成一直線時，不再用力。在這個向下、向前推壓的過程中，即將肺內的空氣壓出，形成呼氣。然後慢慢放鬆回身，使外界空氣進入肺內，形成吸氣。 （4）按上述動作，反覆有節律地進行，每分鐘14-16次。3．仰臥壓胸法此法便於觀察病人的表情，而且氣體交換量也接近於正常的呼吸量。但最大的缺點是，傷員的舌頭由於仰臥而後墜，阻礙空氣的出入。所以作本法時要將舌頭按出。這種姿勢，對於淹溺及胸部創傷、肋骨骨折傷員不宜使用。操作方法： （1）病人取仰臥位，背部可稍加墊，使胸部凸起。 （2）救護人屈膝跪地於病人大腿兩旁，把雙手分別放於乳房下面（相當於第六七對肋骨處），大拇指向內，靠近胸骨下端，其餘四指向外。放於胸廓肋骨之上。 （3）向下稍向前壓，其方向、力量、操作要領與俯臥壓背法相同。