年輕人也會腎虛嗎？有什麼補腎的好方法？

每天向我諮詢的人有很多，但是我發現一個問題，就是腎虛的人越來越年輕化了！

很多人都認為“腎虛”、“補腎”、“補脾”這種這麼養生的詞彙，肯定都是中老年的人才需要關注的，但事實上，現代生活的壓力和生活習慣，讓年輕人的

“中年危機”

來的更早。

中年危機一詞再也不像以前那樣，單單侷限於中年人身上。越來越多的年輕人感覺到：

中年未至，危機卻提前到來......

於是乎，養生這個詞，正從中老年人的專利走進了年輕人的日常。而年輕人的生活節奏越來越快，可以玩樂的專案更多，熬夜、暴飲暴食、嫉妒缺乏運動、不懂得節制就成了生活的日常，可也不忘了關注一些養生的資訊，這就是

“一邊作死一邊自救”

。

現代生活節奏快，很多人精力衰退，壓力太大，支出過多，腎虛了。腎一虛，脾也跟著虛。

在中醫理論裡，脾主運化，所以脾虛就導致消化能力下降，新陳代謝變慢，吃下的食物容易堆積在身體裡排不出去，一個個肚腩和輪胎就這樣在腰間長出來了。

腎中之元氣，又叫元精，是生命的原動力。腎虧則髓空，髓空則骨軟，骨軟則腰膝痠麻，牙齒脫落，骨質增生，椎間盤突出，關節炎、頸椎神經痛，甚至出現頭暈目眩，耳鳴健忘，反應遲鈍，脫髮皮皺等現象。男性會出現腰痛、陽痿、早洩的情況，女性會出現經期紊亂、月經異常等現象。

有什麼補腎的好方法？日常生活中需要注意些什麼？

1.多曬自然光,調節生物鐘

擁有活力的第一關鍵就是良好的睡眠，而40歲左右的人最容易出現失眠的狀況。對此，首先要做的是增加白天的日照機會，自然光線對*生物鐘有著重要的調節作用。最忌一整天坐在辦公室或者家中，要多外出，多參加社交活動；其次，養成規律作息的習慣，按時定點睡覺。同時，對睡眠時的光線和溫度以及噪音都要提前做好準備，因為40歲後，對這些因素的干擾會更為敏感，這樣才不會腎虛。

2.多吃全麥穀物防便秘

隨著年齡增加，人的新陳代謝會放慢，食慾也會有所減退。而且往往年齡越大，味覺和嗅覺越減弱。此時，保持均衡、多樣和優質的飲食非常重要，4種營養素尤其要重視。首先，以全麥穀物為原料的食品可以提供多種碳水化合物，其中豐富的纖維素可以幫助預防便秘。其次，蛋白質對於人來說非常重要，優質蛋白質的主要來源有：禽肉、魚肉、雞蛋、奶製品、豆製品和乾果。

3.輕度運動好過高強度運動

堅持運動或健身可能是預防衰老、保持活力的最佳方式。常常鍛鍊身體的肌肉，可以讓關節更靈活，增強食慾和減少壓力。此外，運動也對大腦有益，讓老年痴呆症的發生機率更低。運動之前要注意熱身運動，適度降低運動強度和力度。

4，飲食要注意以清淡為主

三餐規律，注意營養均衡。儘量避免吃辛辣刺激、油膩的食物。平時可以多吃一些補腎的食物，如桑葚、枸杞、山藥、韭菜、羊肉等等。有條件的話可以吃一些鹿茸、肉蓯蓉之類比較滋補的東西，補脾養腎。

該怎麼吃，怎麼補，歡迎隨時交流。

年輕人、中老年男人該如何科學養腎護脾，任何問題都可以問，知無不言。