脊柱側彎|程瀟怎麼了噢？！背後凸起比胸還鼓...
今天小羊要說一個跟大家健康有關的話題，認真看嗷！這個話題還牽扯到顏值臉部不對稱、呼吸困難、提前閉經等等。
提問：
有沒有覺得久坐or久站，腰會很難受？
穿t的時候，發現領口老是往一邊滑？
像下圖李沁這樣
把上衣撩起來，會發現自己的腰線是不對稱的？
如下圖所示
如果有細心觀察自己的，感覺自己的
左右臉越來越不對稱了？
如果以上有幾條中槍了，那你很有可能得了“
脊柱側彎
”。（先莫緊張，愛好網上衝浪看手機的同學大部分都有，因為大家共享一個壞習慣）
脊椎側彎
位於身體中間的脊柱，作用很大，是身體的中心槓桿，維持著身體平衡。
槓桿嘛，肯定就是直直的，所以
正常人的脊椎是一條直線，並且軀幹兩側對稱
。像這樣，看起來非常靚！
但是嘞，脊椎這條重要又漂亮的槓桿，沒有一個支點幫助它支撐固定，所以很容易受影響，一不小心它就歪了···
惱火的是，這條漂亮的槓桿可不能歪啊···
脊椎側彎的危害
危害—外在顏值，所有的不對稱都和它有關係。
剛說了脊柱是一箇中心槓桿，
負責維持身體平衡，那中心槓桿（脊椎）彎了，別的地方也會跟著歪。
所以，
脊椎側彎的人會出現高低肩
。這也是為什麼開頭說衣服的領口老往一側跑，因為高低肩嘛。
同時呢，因為人體是一個整體，如果中心槓桿（脊柱）彎了，
身體會為了保持整體結構穩定，自動讓其他部位也跟著變化。
比如一側肌肉變緊，讓身體重新拉回兩側平衡狀態，這就是俗稱的“
代償機制
”。
也就是說：
兩側腰部線條會不對稱
這種兩側肌肉用力不平衡向上蔓延會導致臉部不對稱。
因為全身肌肉都是貫通相連的，那麼一邊臉的肌肉也會被強行發力，軟組織上移，從而出現臉不對稱，高低眉、牙齒咬合不對稱，等等一系列不對稱的現象。
（以前寫過具體原因戳我）
向下蔓延，會導致盆骨也隨之錯位傾斜
，
如果錯位傾斜嚴重就會出現長短腿
。
危害——壓迫內臟器官
脊椎側彎是一種三維畸形，不僅僅是影響肌肉，
當它彎曲嚴重時，會壓迫到內臟器官
，比如影響到肺，導致呼吸功能不好。
還有很多，比如壓迫到腹腔，導致腸胃功能受損等等，比較枯燥，羊就不說了。
但要強調一點，
這些是雙向影響的
，比如脊椎側彎會導致臉不對稱、高低肩等，同樣，長時間的高低肩、臉不對稱等，會導致脊椎彎向一邊，側彎更嚴重。（內臟影響不包括在內）
所以，上文說：
有沒有覺得臉部不對稱現場越來越嚴重了？（這說明了啥？還是得去矯正，不能越演越烈）
套用一句中國脊柱側凸研究會會長邱勇教授的話，
脊椎側彎的危害往往不是在青少年，而是在成年之後。
脊椎側彎的型別
再教大家怎麼自測之前，我們花三秒鐘時間給脊椎側彎分個類。
脊椎側彎的分類有很多種，結構型和分結構型等等。羊按照比較好理解的給大家
分成先天型和肌肉型
。（並不嚴謹，這裡是為了大家好理解）
脊椎側彎-肌肉型
主要是由於肌肉不平衡，逐步影響到脊柱，導致側彎
。這種其實就是因為生活中的各種不良習慣導致肌肉不平衡引起的。
舉一個最簡單的例子，大家都愛翹二郎腿是不？有沒有發現，
蹺二郎腿的時候，身體會向一邊傾斜？
這不是典型的受力不均的表現嘛！
當我們在蹺二郎腿的時候，胸椎和腰椎受力不均，
脊椎周圍的軟組織被拉伸，久而久之就會形成C型脊柱側彎。
諸如此類的不良習慣影響到脊柱的還有很多，所以這也是我們最常見一類側彎，連好多明星都有···比如程瀟
脊椎側彎-先天性
可以理解成還沒有來得及對這根中心槓桿（脊椎）做啥，槓桿就自己長歪了。
這種受遺傳、生長髮育因素比較大。
這一種就沒地方可責怪了····
受遺傳、生長髮育因素比較大。
同時也比上述肌肉型一般要更嚴重，彎曲程度更大。
如何自測自己有沒有脊椎側彎？
好嘞，也憋緊張，其實
50%的人都存在一丟丟的脊椎側彎
，誰讓不良習慣我們或多或少都有呢（攤手）。
值得重視的是脊柱側彎程度。
小羊放兩個當場就能檢測的方法，大家速速測一下！
測試方法：
第一種，在鏡子前保持自然站立、雙肩放鬆的狀態，
觀察自己的肩膀有沒有出現不一樣高低的情況
第二種，往前面90度彎腰，找一個人拍照，觀察你的身體左右兩側是否出現不一樣高低的情況，
通常脊椎側彎者有一側會輕微隆起
（以第二種測試為主）
此處cue一下程瀟，她這一側的脊椎凸出得太明顯了，她要是自測，應該和上面圖差不多。
自己檢測完畢，再綜合羊上文提到過的幾種症狀，應該多多少都清楚自己有沒有脊椎側彎。
比如小羊，就有明顯的腰線不對稱，坐著的時候很明顯感覺到是單邊腰在支撐，好在高低肩不明顯，彎腰單邊凸起也不嚴重，應該屬於脊椎側彎情況比較輕的。
碼字的時候有沒有翹二郎腿，我心裡也有數···
如果上述自測下來，側彎比較嚴重，建議去醫院拍X線片，查出具體的彎曲程度。
給大家看一個真人版的圖，這種就是比較嚴重的了，需要去醫院拍片了。
脊椎側彎的解決辦法
拍完片怎麼看角度羊就不說了，醫生會講。只需要注意，國際脊柱側彎學會（SRS）給過定義：
Cobb角測量大於10°稱為脊柱側彎
。
嚴重側彎——手術矯治
如果側彎超過40°，這就是屬於嚴重的脊柱側彎，需要考慮要不要進行矯正手術。
中度側彎——佩戴矯正器，做康復訓練
20~40°的側彎，屬於中度的脊柱側彎，需要佩戴矯正器，並聯合康復訓練。
這兩種羊寫得比較簡單，寫得再詳細，也沒辦法幫你們做手術不是···
好在以上兩種多半是先天性的（羊上文提過），靠自己作，作不到這種程度。
ps：也多發生在生長髮育時期（因為是脊椎的快速生長時期），
如果有學生妹妹看了這篇文章，自測脊椎彎曲比較嚴重的話，一定要讓父母帶你們去醫院檢查一下！
輕度側彎——改造不良習慣、聯合運動
不超過20°的側彎，屬於輕度側彎，80%的人都是輕度側彎，這種多半是自己後天作出來的。
什麼翹二郎腿啦、低頭玩手機啦、習慣性用一條腿站立、只用一側揹包等等。
（像郭碧婷這樣歪著屁股站是不正確滴）
解決辦法非常簡單，改掉日常的壞習慣。
1、不要翹二郎腿、低頭玩手機等等。
羊也知道翹二郎腿真的很舒服，但是後果也真的承受不住！
上文已經和你們強調過了，
這種影響是雙向的
，
一方面不良體態加劇側彎，同時側彎變嚴重，又會加劇這種不良體態。
最終結果就是：
側彎越來越嚴重，不止體態不好看，臉部越來越不對稱
。再發展下去，側彎加劇，骨盆錯位，輕則影響大姨媽，重則影響生育···
羊搜到一個案例，脊椎側彎本來是輕微的，一直沒重視，30歲閉經了···
總之，為了美麗和健康，別翹二郎腿，別低頭玩手機遼！
2、貼牆站立
第二個就是運動遼，運動協助恢復到原本的肌肉平衡。這個需要針對性鍛鍊部位，比如腰部不平衡和肩膀的動作不一樣，好麻煩哦···
搞了一個比較萬金油、都能用到的！
貼牆站立，每天10分鐘。
但這個只是輔助，最緊要的還是先改正不良習慣，
肌肉不平衡會隨之慢慢恢復的！
可能會有人問，醫美上有沒有什麼一勞永逸的辦法？打打肉毒鬆懈肌肉啥的。
沒有，你當醫美是救世主呢？就算打肉毒，放鬆緊張的肌肉了，沒過多久，就會因為之前的壞習慣恢復到原來。
莫得辦法，美麗就是這麼難得（再次攤手）。
