有肩椎炎的朋友平時怎麼鍛鍊，保養？

應該是肩周炎吧？要看肩周炎的具體症狀表現，如果只是早期輕度活動受限，而炎症滲出比較明顯的情況，可以口服像布洛芬這類藥物緩解無菌性炎症造成的刺激，同時配合適當的功能鍛鍊恢復，但如果已經出現鈣化粘連比較明顯的情況，單純進行功能鍛鍊很難恢復的，需要先接受系統治療鬆解區域性軟組織，改善供血，再進行功能鍛鍊比較安全。像針灸 藥敷 超聲波 針刀都是常規處理。不然貿然進行拉伸，反而有可能造成區域性軟組織撕裂，導致炎症滲出，導致鈣化粘連加重。

而如果是早期階段的肩周炎，活動受限還不算嚴重，進行適當的功能鍛鍊，還是可以鬆解區域性軟組織，加快軟組織恢復的，鍛鍊應該以靜態拉伸為主，像單槓拉伸 頸肌對抗訓練 爬牆動作 瑜伽都可以，避免過伸或過屈動作，而且不要進行肩關節環轉動作，以免造成韌帶嵌頓。日常生活工作中，避免負重勞動及劇烈運動，注意保暖，避免著涼，條件允許的話，堅持紅外理療燈或艾灸也有一定鬆解作用，少吃酸辣 啤酒 低度酒這類溼氣太重或刺激性的食物。