吹空調膝蓋疼是怎麼回事？應該如何避免？

空調、WiFi、西瓜，可以說是夏天的3大續命神器。尤其是空調，如果沒有它，想必夏天會熱到難以忍受，不知道如何度過。

但都是吹空調，有些朋友卻出現了膝蓋疼的情況，這是怎麼回事呢？

吹空調膝蓋疼是怎麼回事？

1、你的膝蓋可能不太好

一般來說，只要我們的關節功能正常，很少會感覺到由於冷帶來的疼痛，而且正常情況下，空調不是特別冷，也不會對關節直吹，很難造成關節的明顯的疼痛。

多數由於吹空調感覺到關節疼痛，怕涼，實際上都是因為

關節本身有問題

。比如說有關節軟骨的損傷，如常見的髕骨軟化，半月板損傷等等，繼而引起關節產生滑膜的炎症。

關節的滑膜有個特點，就是對氣溫變化非常敏感。滑膜特別薄，裡面的血管很敏感，再加上滑膜周圍有大量的神經分佈。溫度一降低，滑膜炎症裡面的血管就會收縮，刺激周圍神經，從而帶來明顯的疼痛。

所以一吹空調就感覺到疼痛，可能提示

你的關節生病了

。

2、你的空調開啟方式不對

如果你的空調開啟方式不對，比如將溫度調得很低，穿著短裙、短褲，空調直吹膝蓋、腳踝等關節部位……也有可能出現膝蓋不適的感覺。

膝關節本身血流速度就慢，若室內溫度低，又穿著短褲、短裙，

膝關節血管收縮，血液迴圈變得更差，使得膝關節滑膜很容易出現水腫和炎症，導致滑膜炎。

長時間待在空調房裡，膝關節因受冷刺激而引發滑膜炎、滑囊炎、膝關節炎等，這就是所謂的“空調腿”。

吹空調膝蓋疼怎麼辦？

如果你經常一吹空調就不舒服，還是應該去找

骨關節科

或者

運動學科

的醫生去看看，排查下自己的關節是不是有問題。

如果有關節磨損的情況，可以適當補充關節營養，比如氨糖。氨糖是合成關節軟骨的重要營養素，可以減輕炎症，潤滑關節，幫助修復關節軟骨。目前比較建議的是新一代氨糖——蛋殼膜氨糖。它是升級版氨糖，多種成分協同作用，吸收率高，見效更快；在補充氨糖的同時，也補充了膠原蛋白，能幫助修復關節軟骨、韌帶。

當然大多數其實沒有特別大的問題，不吹空調就沒事的那種，那麼就要做好以下幾點：

1、注意保暖。

儘量不要長時間待在空調房內，如工作需要不能離開，最好穿長褲或長裙等來保護膝關節，避免其受涼。如果穿短裙或短褲，可在關節部位蓋毛巾或是毯子，起到保暖作用。

同時應避免空調涼風直吹腿部，並注意空調溫度不要過低，以22-26攝氏度為宜。

2、堅持鍛鍊。

夏天要保護關節，鍛鍊很重要。建議大家在

不感到疲勞的情況下

適當鍛鍊。

如果關節沒問題，那麼選擇自己喜歡的運動就可以了。

如果關節不太好，那麼要注意避開一些加重關節負擔的運動，比如登山、上下樓、蹲起等，可以選擇

游泳、騎腳踏車、散步以及慢跑

等對膝關節影響較小的運動。

平時多進行

大腿肌肉力量訓練

，比如繃腿、靠牆靜蹲等。

如果去醫院檢測出滑膜炎的症狀，可以做無重量的屈伸運動，直腿的抬舉運動。透過強化大腿肌肉，幫助減輕膝關節的負擔。