效果好的縮陰方法有哪些？真相在這！

說的效果好的方法，那麼小編認為大家一定要知道安全縮陰的重要性，解決陰道鬆弛問題並不僅僅只是變緊，安全不反彈也是相當重要的。那麼有哪些縮陰方法可以做到這些呢？

一、運動縮陰法。

效果好的理由：透過有意識地對以恥骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）為主的盆底肌肉群進行自主性收縮鍛鍊，可以增強盆底支援張力，提升陰道收縮能力，配合縮陰產品效果更好，另外如果是還沒有鬆弛，或者鬆弛不嚴重的女人堅持可以預防和緩解陰道鬆弛程度。

推薦：凱格爾運動

凱格爾運動隨時隨地都可以做，但作為初學者，平躺著會比較容易。當你越來越熟練，不論是坐在辦公桌前，還是躺在家裡的沙發上，都可以不動聲色地開始鍛鍊。最初可以嘗試堅持收縮肌群 5 秒，再放鬆 5 秒，重複 4 到 5 次，之後逐漸延長至收縮 10 秒再放鬆 10 秒，重複 10 次以上，每日三組，至少堅持 8 周以上。

二、藥物縮陰法。

效果好的理由：國內外醫學院專家研討指出：陰道的彈性是由“彈性纖維”決議的。陰道鬆弛症患者“彈性纖維”斷裂、使陰道彈力纖維網破損，是招致陰道鬆弛的最主要緣由。縮陰藥可以修復受損陰道彈性纖維，自然收縮陰道緊緻。

推薦：正規外用縮陰產品

外用縮陰產品，可以直接作用於陰道部位，在使用過程中可以透過天然植物精華深層滲透陰道細胞層，啟用陰道細胞活性，修復因為生育和性生活而受損或者斷裂的陰道彈性纖維，從而自然收縮陰道緊緻。

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三、按摩縮陰法。

效果好的理由：縮陰按摩其實也可以說是縮陰運動中的一種，還有一種是縮陰瑜伽。在人體穴位中有承扶穴，主導生殖器官的神經從此處經過，經常按壓可以強化陰道的收縮力，增加對性的感受力，所以中醫也利用刺激這個穴位來治療性冷感。

推薦：承扶穴按摩

背挺直，肛門夾緊，慢慢吸氣，用拇指以外的四根指頭按壓此穴，往上按壓6秒鐘時，將氣吐出，如此重複10次，每天早晚各做10次。這裡是性感帶最為密集的地方，指壓時可以用力些。位置：承扶穴位於臀部橫紋線的中央下方，位置一定要找對。

如今帶大家瞭解了效果好的縮陰方法有哪些？那麼在面對陰道鬆弛問題之時大家也就不用自怨自艾了，而是應該保持信心，積極的投入到縮陰之中，等到陰道恢復緊緻就會知道縮陰的好處不止可以幫助你獲得幸福，其實還有健康。