仰臥收腹舉腿怎麼練?

C.Ray2022-11-19 05:34:05

從物理學角度聊這事，就明白了

平躺時，腹部是不發力的；腿舉起和身體呈90度時，腹部也不發力；只有舉腿的途中，腹部在發力

於是，方案1：平躺，雙腿或雙腳中夾個槓鈴片~~~太危險，有點蠢；

那就把身體直起來，於是有了方案2：雙手掛在龍門架上，做舉腿~~~於是在腿與身體呈90度時，腹部也在發力。（腿上掛重物的方法也能實現）

又或者方案3：找個卷腹斜凳（頭朝斜下的那種），也能實現上面的效果，且能在胸前加重物

一般健身無非兩個方向，一是小重量多次數練慢肌耐力，二是加重量少次數練快肌爆發，後面怎麼練就自己決定嘍~~~