有什麼方法可以緩解痛經？

痛經，無論是偶發的還是持續的，在育齡婦女中都是相當普遍的現象。根據具體情況，它們的特點是腹部、背部和大腿出現多種疼痛，但也有頭痛和其他表現，包括身體上的和可見的以及精神上的。

經期疼痛- 也稱為痛經 - 影響這許許多多的女性。月經期間所必需的子宮收縮將主要導致骨盆和腰椎疼痛。但是，如果有些人在月經時期沒有太大的感受，對另一些人來說，這就是每月的磨難。痛經是導致學校和工作缺勤的主要原因。

有時只需幾件事就能破壞微妙的荷爾蒙平衡 ：旅行、情緒衝擊、氣候變化、飲食變化，更不用說壓力了！當只有週期受到干擾並且原因似乎很明顯時，不用擔心：一切都會很快恢復正常。另一方面，當經期痛苦時，作為女性有時會變得痛苦……

緩解痛經的藥物治療

痛經的特點是三個方面：子宮收縮、炎症和疼痛。治療的選擇可能取決於疼痛的強度、相關的月經失調、醫生確定的原因。減輕經痛最有效的治療方法包括：

解痙劑抗收縮

一種非甾體抗炎藥 （NSAID），可緩解炎症

一種鎮痛藥來緩解疼

“在沒有禁忌症的情況下，非甾體類抗炎 藥是最有效的治療疼痛 期的藥物，建議從月經開始就服用它們，即使疼痛還不是很強烈，婦科醫生警告說。

如何自然地對抗痛經？

幸運的是，有一些對許多女性“有效”的自然解決方案。

雖然藥物是擺脫痛苦時期的簡單方法，但還有其他更簡單的方法可以緩解這些劇烈疼痛。如果您的經期持續疼痛，請嘗試：

腹部保暖：由於其抗炎和血管擴張作用，熱能促進放鬆和減輕疼痛。我們建議您在下背部和腹部使用熱水來放鬆肌肉。

改變你的臥位：體位改變尤其能讓你休息和放鬆腹部肌肉；請側臥，將雙腿向胸部彎曲，以放鬆腹部肌肉並降低經血側漏的風險。

回顧你的飲食習慣：選擇富含鎂、鈣和歐米茄 3 的產品。選擇富含omega-3的食物，如鮭魚、沙丁魚、鯖魚等。此外，您還需要儲備鎂以發揮抗壓力作用和鈣（乳製品、沙丁魚罐頭、豆腐等）