為啥我控制配速在5‘50左右 心率會在五分鐘左右迅速上升到180 我感覺我也能正常說話聊天?

知乎使用者2020-12-21 10:06:03

首先確認你的測心率裝置靠譜否？體重是不是很大？年齡也很關鍵。還有一個非常關鍵的指標就是你停下來後，心率下降的速率，如果能迅速降下來，沒有任何不適感，基本問題不大，我拉間歇也到180多，停下來，能夠迅速降下來。還有跑齡也很重要，我剛剛開始也很高，夏天也是居高不下（5：30配速，也在155以上），現在就很好了（5：30配速，也在140左右），現在基本就照著這個跑。我跑齡7個月，跑量剛過1000KM，現在平時鍛鍊，看著表跑，最高配速嚴格控制在145以內，平均配速基本在140左右吧，上週玩命跑過一個半馬， 1：37完賽，平均心率到了175，第二天沒有不舒服，但是資深炮友不建議這麼幹，說危險。估計再也不會這麼玩了，年齡40+了，僅供參考吧。健康第一！

07492460872020-12-28 07:43:41

手錶壞了

中言尼爾2020-12-31 08:50:55

180很輕鬆的話，是測量有誤差吧。

腕式心率監測很容易出現誤差，比如紋身或者佩戴錯誤就能讓測量結果完全亂七八糟。

180很輕鬆的話，或許是感覺上的誤差，再持續5分鐘可能就受不了了。

多鍛鍊，對自己的心率會比較熟悉，也就不會七想八想了。

初夏2021-04-08 15:09:56

我用手環居然跑過191的心率，年齡40+，但是我沒有太大不適感，我就姑且認為是手環有問題吧。

和塵同光2022-04-09 10:03:27

不必糾結心率表資料，只要你的呼吸正常，說明你還是有氧運動，可能你的最大心率高於常人，你有一顆強大的心臟，這個也不是個例。