本人是一個舞蹈生，已經考滿級了，但是滿級以後有三年左右的時間沒有練習，現在想撿起來有沒有，推薦的動作？

真正的舞蹈生不會用考級來衡量自己的水平，他們的常用句式是“某學校給我下了證”，“在某專業比賽中拿了什麼獎”，“某技巧可以做”，“某轉可以幾圈”。

用考級來衡量自己水平的愛好者經歷了三年退功後建議把心態放平，把自己當成稍微好一點的零基礎。軟度從地面壓腿、踢腿，趴青蛙、橫叉，地面卷腰、跪撐腰，勾繃腳組合等開始，能力從平板支撐、各類腹背肌訓練、繃跳、開合跳等各類跳開始，後面可以加一點芭蕾基訓或者古典舞基訓組合。技巧毯功暫時不建議開始，當然前滾翻後滾翻可以學。在舞感這一方面，古典舞從身韻組合開始，民族舞從民族風格性組合開始。

如果是體育舞蹈或者芭蕾，以上建議不成立。

最後的最後，不建議自學。自學容易跑範兒，雖然業餘並沒有要求範兒有多正。