睡到床上就開始胡思亂想睡不著怎麼辦？

迎著光亮心飛揚2022-01-15 22:31:12

最簡單有效的辦法就是：起床，去多做正能量的事！多做利他的事，助人為樂，快樂自己！不困不睡，保您活得好好的，否則，沒病找病，不死也被嚇死！祝福您健康快樂幸福！

夢的解析魏洪謙2022-01-16 11:36:34

題主你好，我猜測你每天給自己休息的時間太少了。比如每天時間表排得滿滿的沒有給自己留出休閒娛樂的時間。

人是需要休息和娛樂的。原始人類打獵和採集植物種子果實，雖然是為了獲取食物，也是一種很重要的娛樂活動。題主如果每天只有工作和學習，沒有戶外活動，沒有體育活動，沒有玩遊戲的安排，那麼睡前這段時間，就成了休息娛樂的替代品。

我的建議是題主調整一下自己的時間表，每天給自己一兩個小時的戶外活動時間。

或者每週一次入興貴閒練習。

入興貴閒是真正的休息。

《用寫作重建自我》p33（作者黃鑫）書中寫到，

“入興貴閒”的具體做法是：

一個人獨處，將自己與他人的接觸減至最少，獨自行動，不說話，不閱讀，不看電視，不玩微信等；找點樂呵的事情去做。找什麼呢？最好找你小時候非常渴望，感覺比較奢侈，沒能實現的事情。長大成人的你現在滿足小時候的願望，不為別的，只為自己幼稚地快樂著。也許是蹲在樹下看螞蟻，也許是一個人去海邊，也許是烤麵包、做蛋糕，也許是吃巧克力攢糖紙，你放飛自己去做，徹底彌補童年的遺憾。

歡迎留言討論。

回答知乎失眠類問題的總結，失眠的3大類原因

瑾年安好2022-01-17 10:38:50

導致失眠的因素有很多，比如生物鐘紊亂，神經衰弱，興奮，精神壓力過大等等。如果經常這樣的話，有可能是神經衰弱。建議睡前可以聽一些舒緩的音樂或者吃點谷維素，幫助快速入眠。

莫刀2022-01-18 14:59:03

可以試試聽自己的呼吸聲，這樣比較容易靜下來