射擊比賽時選手是如何調節心理狀態的？ - 心淨自然良 的回答 - 知乎

心淨自然良.css-1cd9gw4{margin-left:.3em;}2022-08-16 12:48:11

謝邀。作為一名現役射擊運動員認為，比賽反應訓練，訓練反應生活，生活反應心態，心態來源性格。就射擊來說訓練的話我更喜歡叫它修煉。

以前靶場有句話，有欲之射 皆為濫射。我感覺這句話簡單直觀的說出了射擊的真理。

當你擊發這發子彈時有所求，那就離失敗不遠了。原理上來講，比賽和平常訓練練的動作什麼的沒有區別，不過在比賽的高壓下，在加上心態 情緒的變化 環境的變化會影響到運動員的專注力。在這種情況下需要更多的精力和專注力去做動作，而且人在這種情況下感覺也會不那麼敏感，如果再去想這發打出去會怎麼怎麼樣就更不容易敏銳的感受動作和心態的變化了。畢竟人的精力是有限的。

怎麼保持？專業講 打一發忘一發，進入目中無人的那種感覺。心理課講 人的苦惱來自於過去和將來。瑜伽課講 忘掉過去 不想將來 專注呼吸。

顯然都是有共性的，常說的活在當下，專注當下在射擊比賽中怎麼做？

專注於動作，每個人射擊 都有每個人的點，把專注力放在自己的那個專注點上，比如我的話，臥射就是專注在左臂力量和自然指向，我認為對於我來說這是最重要的，我抓住這兩點就能打好，那好 比賽時 我就抓這兩點。但是這是在一開始要入境的時候啊。真正打的過程中其實還是把感覺擴散到全身的。如果全程一味的抓點，就會造成打起來一致性不好，節奏容易散。

還有精力回收，隨著射擊過程，精力會越來越前移，越來越盯靶，從而忘記自己的動作，出現動作上的問題沒及時調整，射出去的子彈就會失誤。正確的是把精力放在動作上，人槍合一就像自己的手臂一樣。這也是比賽中長出現的問題。

舉一些高手的例子。

朱啟南在第一次拿奧運金牌時（那時還沒改規則，決賽是所有人打完10發在分名詞。現在是淘汰制）他在打完最後一槍，回頭看向教練，一臉懵逼的指著自己…內意思 冠軍是我？這就是最明顯的入境。接觸過射擊的應該有感覺，入境之後感覺全靶場就只有你這一個靶位和前面一個靶子，而且打的時候很享受作出自己希望作並做到的動作也看到了自己想看的結果，不過是單髮結果 基本就是掃一眼，高手一般打完都不知道自己打的多少環 但是能感覺到不錯。

射擊運動員生涯中一般都要經歷三種狀態。剛練時，初生牛犢不怕虎，也沒有自我意象，也沒有自我設限，特別純真，心特別淨，對打多少環都沒概念，目標就是作動作，往往發揮的都很好。

以後懂的多了，也有自己想法了，自己認為對的被結果否定，想要結果 精力不再動作上了，隨著水平的提高需要更優秀的思想和理解還有境界了，這時進入瓶頸期了，有的人或許就在這裡結束職業生涯了。最後，真正理解了射擊 返璞歸真，真真正正的做自己 感受射擊，和剛開始練一樣在純淨的心，不一樣在明知道可能這一槍打好了什麼都有了，打不好要被罵死的情況下，還能拋開思想回歸內心 做好當下。一種不達到就感受不到的境界。

還有一個特別重要的。資訊迴避

這是當年許海峰總結出來的。

他拿完奧運金牌後名聲大火，一晃又到了下一屆奧運會，領導為了給他加油打氣去接見他，這一接見結果可想而知～其實從心理學角度來說領導和他的交流是不平等交流，這種交流只會騷亂心神，給內心增加不必要的負擔，領導說的話雖然讓他放鬆好好打，可其實“放鬆”對於運動員來講已經是種領導施加的任務和負擔。所以出的資訊迴避。方法時比賽前阻斷一切與比賽相關的資訊，射擊比賽就是做自己去的，不用拿槍打死誰，戰勝誰，成績完成後自然會有排名。

文筆不好說的也比較零散見諒…其實射擊中也有好多人生的道理。比如活在當下。結果是積累的呈現。什麼的，如有需要在交流，今天就先到這明天還要訓練得睡了～