親身實踐驗證“間歇性斷食減肥”是否有效

最近b站上好多間歇性斷食的介紹，好多人說這個方法有效。我打算替大家試試水，看看是否真的有效。

間歇性斷食：一天24小時分為：進食期+斷食期。大多推薦8小時進食+16小時斷食。具體時間不做要求，只要求斷食期16小時應連續。例如，8-16點進食期，其餘斷食。也可12-20點進食，其餘斷食。在進食期，不需控制飲食，儘量吃飽。原理：抑制胰島素分泌，防止糖類轉化為脂肪，並消耗體內儲存的糖原和脂肪。我為了效果更好，採用6小時進食+18小時斷食。

實驗第一天：進食期8：20～14：20

早餐

午餐：素菜全部吃掉，米飯一半，肉菜只吃了不帶皮的肉

餐後加吃香蕉，餅乾等一系列零食。

研一學生，中等勞動量。無運動。