體重76kg，低槓深蹲極限一直卡在180kg上不去，除了前蹲還需要練哪些輔助動作才能幫助突破瓶頸?

Emrys2021-11-15 14:57:40

問得太簡單了，是起不來，還是粘滯點過不去還是咋樣～

我覺得臀衝吧。

YUKIDADDY2021-11-15 21:08:36

你做不做有氧？

謹生2021-11-16 09:27:09

傳個多角度影片才能看的更清晰

高低槓區分標準為

伸髖力矩/伸膝力矩

，常用判定標準為最低點

啟動瞬間的臀位、膝角、髖角、

背角。

低槓常用輔助早安式，負重臀衝，箱式深蹲，還有高槓深蹲

田田2021-11-23 00:02:18

最好的輔助動作，是動作本身，我忘了哪個大神說的了……籠統的說，應該是從失敗中找到自己失敗的點去加強，找到粘滯點去突破，籠統來說只能這樣了

李德榮2021-12-06 22:03:36

一直卡著一個重量上不去，首先會想一下自己的訓練負荷是否適宜，恢復是否充分，如果都是，那麼是否一個計劃用了太長時間？

輔助動作還可以練習腿舉和坐姿滑道哈克深蹲