躺在床上怎麼瘦腿？

心若向陽2022-09-04 05:50:11

躺床上瘦腿的方法即懶人瘦腿，睡覺之前動動腿就可以輕鬆瘦腿了。

平躺在床上，兩條腿慢慢豎立起來，與身體垂直的角度差不多，然後雙腿像騎腳踏車一樣，在空中來回蹬，我一般都做到腿痠酸的為止，100下到200下之間。——這個方法稱為騎腳踏車，可以瘦小腹、臀部和大腿。

平躺在床上，兩條腿併攏之後慢慢豎立起來，與身體垂直的角度差不多，然後兩條腿向兩邊開啟，開啟之後停留幾秒之後，兩腿在收回去保持併攏，做30下就可以了。——這個方法可以稱為剪刀腿，可以瘦大腿內側和外側。

側躺在床上，先左側或者右側都可以，然後讓其中一條腿抬高，抬到你能抬到的高度，然後放下，這樣持續做100下到200下之間，然後換另一邊側躺，動作和之前一樣，持續100下到200下就可以了。——這個方法可以稱為側抬腿，可以瘦大腿和腰部。

平躺在床上，把雙腿併攏後抬高，與身體垂直成90度貼在牆上，這樣持續20分鐘左右最好了，可以臨睡前做這個動作。——這個方法稱為高抬腿，可以瘦小腿，去浮腫。