明明很多人腳平，但卻不知道扁平足的危害？

一個動作檢查你是不是扁平足

一隻腳踩在地面上，內側足弓明顯塌陷，把腳抬起來時足弓恢復，說明你是功能性偏平足

扁平足，顧名思義，是指足弓低平，甚至足弓完全消失像平板一樣。正常人的足弓就像彈簧，扁平足人的足弓就像是和彈簧形狀相似的剛性物體。

扁平足就是足底平那麼簡單嗎？

通常扁平足人除了足弓塌陷，還伴有前足外展（拇趾外翻）、足跟外翻、步態異常等。

兒童扁平足，多為先天性，家長必須多加留意，以免耽誤最佳康復時機。

扁平足會帶來哪些危害？

危害一：足部疲勞

危害二：關節磨損

危害三：步態異常

危害四：拇外翻畸形

危害五：容易扭傷

扁平足的預防方法都有哪些呢？

進行足內、外在肌的功能鍛鍊，如足蹠行走、蹠屈運動、提踵外旋運動等。同時選擇有良好足弓支撐的鞋子以及避免過長時間站立等，對平足症的預防均有一定意義。

1、注意足部的活動範圍

需要進行適當的足部肌肉鍛鍊，比如腳趾運動和足尖運動等，能夠改善足部肌肉和周圍肌肉的力量，有助於足弓的發育。

2、及時緩解足部的疲勞

當逐步長時間行走或進行其他運動時會出現疲勞感，此時可以透過按摩和熱敷的方法緩解足弓部位的疲勞，在一定程度上也能夠預防扁平足的出現。

3、扁平足最好買鞋前先驗腳

選擇合適的鞋子對於預防扁平足也十分重要，對於鞋子的大小一定要適中，鞋底要較硬，能夠增強鞋墊的承託能力，控制足外翻的程度，同時搭配軟硬適中的鞋墊，減輕足部的衝壓，降低足弓的磨損程度。

建議到專門的手足店檢查，根據不同的足部情況，再定製合適的生物力學鞋墊等

足部檢測

更多幹貨知識 關注善膚益甲↓

↓↓