夜跑有哪些好處

夜跑是現代生活很流行的一種運動方式。

同時它也是一項好處多多的運動專案，受到很多人的青睞，尤其是上班族。對於白天忙碌的上班族來說節約時間，很多上班族都會在平時選擇夜跑，夜跑不限制時間也不限制場合地點，是很受大家歡迎與喜愛的一種健身運動。

首先，對於上班族來說，平常的工作壓力是很大的，而且在上班期間基本上都是坐著的，缺少運動，早上又起不來，所以夜跑可以讓上班族利用晚上下班的時間，不會影響正常的工作時間，而且還可以有助於減肥、增強體質。

第二，夜跑是一種有氧運動，白天空氣中有很多汽車的尾氣等空氣汙染，二氧化碳比較高，晚上空氣比較清新，氧氣多，而且夜跑的時間段也是人體最佳的運動時期，經常夜跑也可以延緩衰老。

第三，夜跑還可以釋放壓力，晚上一般大家都不是很忙，結束了一天的工作之後，這個時候可以和朋友一起相約夜跑，不僅可以消除白天工作的壓力，而且可以欣賞下夜晚城市的風景，在夜跑中白天的壓力也會隨之的淡忘，這就是晨跑減肥，夜跑減壓的說法的由來了。

第四，夜間跑步的過程中能夠促進大腦的供血量和供氧量，回家再洗個熱水澡，身體得到放鬆，晚上的睡眠質量自然也就能提高了。夜跑還避免曬黑，白天跑步的話一大早紫外線就很強，而晚上溫度降下來，此時夜跑就不用擔心曬黑的問題啦！

第五，透過夜跑還能增加新陳代謝，可以起到延緩衰老的作用，讓自己變得更年輕更有活力，夜跑減肥更有效果，因為晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，有利於脂肪的燃燒。

雖然夜跑的好處很多，但是運動中的的一些注意事項也是不可忽視。夜跑注意的事項，選擇一條相對安全的夜跑路線。相對較少的車輛，最好穿著自我保護標誌，由於夜晚光線不足，來往行人和車輛不注意，容易發生擦碰事故，還有夜間什麼人都有，都說害人之心不可有，防人之心不可無，一定要小心。