如何糾正勾腳尖跑步?

羅體快跑2022-07-04 02:24:19

我不是很明白你說的勾腳尖跑步具體是什麼，總之，如果你自己也意識到這個問題，那可以有針對性地作調整，不過跑姿習慣的糾正需要挺長時間，而且不一定又100%的標準。

合理的跑步姿勢是雙臂自然下垂，前後擺臂，普通人一般都是全腳掌落地，透過提髖/穩定上半身/y有效前後擺臂動作等等，讓跑步更有效率。

文字還是比較難體會，建議直接點兒：

1） 有條件的話諮詢跑步教練，面對面的指導，記住要領之後反覆練習；

2）在訓練中讓別人幫忙拍自己跑步的影片，看看是否有改進，這樣的諮詢和溝通更有效；

3）看5000米，10000米，馬拉松這些長距離比賽中精英運動員的跑步姿勢，有意識地去模仿；

總之，改變不是一朝一夕，我也在摸索中，有志者事竟成！