晨跑之前的早餐應該怎麼吃？

1、少吃高蛋白食物

雖然蛋白質是我們身體的重要燃料，有了它我們才有足夠的力量去維持身體的正常代謝功能，但是通常情況下，蛋白質需要慢慢消化，東明健身提示如果剛吃完早餐之後就去晨跑，會給胃部帶來很大的負擔，所以其實在跑步之前，只要能攝取10g左右的高蛋白食物就足夠了，吃太多也不是不好的哦！

2、少吃堅果、水果、蔬菜

雖然這些食物含有豐富的營養，但是他們也富含大量纖維，所以在跑步前最好別碰這類食物，否則可能會導致胃部的痙攣或胃痛。小編我就是個錯誤的例子，晨跑喜歡吃水果，難怪每次都會不舒服呢。

3、少吃乳製品

別以為晨跑之前喝杯牛奶會讓你變得精神百倍，東明健身提示這樣並不會給你增加多少能量，只能讓你肚子痛而已，況且，奶製品會消耗你的能量，減慢身體對碳水化合物的吸收，很多人都有晨跑喝牛奶的習慣，還是要注意了哦。

4、少吃油膩的食物

甜甜圈在晨跑時也要儘量少吃，這種含有高脂肪、高熱量的食物會給身體增加更多的負擔，恐怕是你一次晨跑很難消耗掉的，所以與其這樣還不如不吃它們，也就不用去晨跑了。對於減肥的人群來說，甜甜圈簡直就是毒藥呀，東明健身專業的私教可以說是從來就沒有吃過它。