跑步能補腎嗎？

現代生活當中很多人由於生活壓力大，常常會導致腎虛的現象。一旦出現腎虛對於男性都是十分痛苦的，因為這種情況會影響到男性朋友的性功能，為了避免這些傷害，男性朋友一定要多的瞭解腎虛的相關知識，並注意做好疾病的預防工作，那麼腎虛有什麼鍛鍊方法推薦4個補腎又健身的鍛鍊專案。

1、跑步。跑步是一種每個人都很容易做得到的運動。而且跑步可以剌激到腳心，因為在腳心有一個腎臟的大穴叫做湧泉穴，而且長時間的對湧泉穴進行刺激的話可以讓大家的腎臟變得更加的健康。

2、太極拳。患者在日常生活中可以多耍太極拳，這是一種非常健康的休閒運動，而且對腎部非常有好處。因為太極拳是以腰部為主的一種運動，非常適合體質虛弱的人進行鍛鍊，不過在練習太極拳的時候需要慢動作並且做到動靜合一，這樣才能達到補腎氣的效果。

因為人的腎臟部位是位於腰部的，而太極拳中的主要用力就在腰部，因此經常練習太極拳對腎部是非常有好處的。

3、按摩腰部。腰部位置也是腎臟的位置。所以按摩腰部有非常好的補腎的效果。患者可以堅持按摩，長期下來會有意想不到的效果。

4、提肛功。這是一種非常好的補腎的方法，患者不妨經常鍛鍊。以上就是腎虛可以補腎又健身的鍛鍊專案介紹了，患有腎虛不好多做以上鍛鍊而且要一搭配合理飲食，可以多去戶外活動。

但是腎虛患者一定不能讓腰部負重太大，也不能讓腰部有嚴重的外傷，這樣才不會導致腎虛疾病的加重而且會盡快得到康復。