【冥想】#001 為啥要冥想：科學且神棍的入門指南
本來沒準備聊這個話題，不過最近跟幾個小夥伴聊冥想的時候，發現大家對這東西理解的比較“魔幻”，所以想著今天聊下冥想到底是什麼，以及它能解決我們的哪些人生重要問題。
首先要糾正兩個錯覺，以為冥想跟自己八竿子打不著，學著完全沒用；或者以為練好冥想後，能每天5分鐘頂得上熟睡1小時，甚至能打通任督二脈什麼的。
事實上按照我多年的經驗，冥想的對個人的好處之多，比每週做個推拿，或者一年讀50本書的效果都要強；而冥想的簡單程度，也比堅持每天練瑜伽或者跳跳繩要容易。
但冥想也確實沒那麼魔幻，再怎麼冥想也還是要睡覺的。不過還是能極大地提升睡眠質量，甚至達到“沾枕頭就睡著，睜眼醒來彷彿才過了5分鐘，但實際已經睡了一整晚”的嬰兒般睡眠體驗；也能幫你實現整夜無夢睡眠，保證白天的精神倍兒棒。
而任督二脈這些，大部分人也接觸不到，基本上是到了骨灰級的玩家才順便考慮的事情，也不是我們做冥想的目的。
再簡單說兩句冥想的歷史
冥想在幾千年前就有了，起源於瑜伽，不同文化對它的叫法也不一樣，中國古代叫它禪修；隔壁印度叫DHYANA（靈脩），英文裡叫Meditation（心靈的藥物）。
冥想實質上初期是一種感知狀態，中期是一種心靈境界，後期是真我本性光芒的“迴歸”，冥想的終極目標是真我和冥冥相接後相結。
這種東西正經說起來都有點玄乎，但其實也沒啥，主要是心靈相關的語言我們沒經常聽到，再加上它確實有“道可道，非常道”的屬性，語言的表述都不太準確。所以如果覺得太玄乎聽不懂，就不用去細想了，也想不明白，啥時候做冥想時經歷到那個階段了，也就發現不過就是這麼個玩應，跟吃飯呼吸似的，沒啥特別的。
因為語言的多樣性，所以每個宗教對冥想的終極目標，也有不同的叫法，這個聽起來就比較有意思了，佛教裡叫“涅槃”，道教裡叫“天人合一”，西教裡叫“大愛無邊”，印度教裡叫“梵我合一”，超個人心理學裡叫“一味”，尼采叫它“超人”。名字雖然都不同，但本質上都是同一個東西。
當然大部分人這一生也接觸不到這些終極目標，大家開始練習冥想，也只是想解決生活中比較實際些的問題：
定期清洗思緒，體驗“毫無雜念”與“創造性思維”
我們的頭腦每天都要接受大量的垃圾，可能你都沒注意，走在大街上，眼睛會不自主地看各種廣告，存進大腦；上網時，各種洗腦音樂或者廣告歌，常常快睡著了還在頭腦中回放“你愛我我愛你，蜜雪冰城甜蜜蜜”。每天到了晚上，腦子裡都存了一大堆思想垃圾，時間久了就變成了垃圾人。
而且這些東西同時還會影響你的思維和判斷，威爾·史密斯拍過一個電影《焦點》，在裡面演一個神偷，大概就是讓受騙人在一天內不停地接觸到“555”這三個數字，從入住酒店到啤酒品牌，甚至妓女身上的紋身全都是555。致使在對賭球賽時，受騙人成功地受騙，把錢也押在了555號球員身上。
而透過冥想，能夠用靜心/頭腦中空空如也的狀態，替代頭腦不受控制地跳出思維、慾望、目的、聲音的狀態，擺脫整個社會強加給你的習慣與慣性。產生一些一定意義上的“獨立思考”與“創造性思維”。
透過冥想，提升身體與心理的健康
我們在外界豐富物質世界的衝擊下，已經很難感知到自己的身體狀態。常常不好好吃飯，久坐，熬夜，身體明明很疲憊了，但精神還是很興奮，繼續感受著感官世界的刺激，刷抖音、看綜藝、逛街玩樂。而晚上的睡覺時間，又往往睡不安穩，多夢失眠，累到頭了才睡得著。
冥想讓我們身心合一，重新注意到身體的感受，花費大量金錢也解決不了的失眠、效能力、沒有活力，透過簡單的冥想靜坐，或者一些基本的冥想動作就能得到解決。
透過冥想，享受孤獨並探索自我
老子在《道德經》中說道：“不出戶，知天下，不窺牖，見天道。其出彌遠，其知彌少。是以聖人不行而知，不見而名，不為而成”
有人透過獲取知識的方式瞭解世界，而老子們則通過了解自己來了解世界。
無法享受孤獨的人，會把自己始終沉浸在別的事情裡面，看電影，刷影片，看小說，學習知識，做工作，享受美食，無論做點什麼都好，就是沒辦法和自己獨處。
而透過冥想，也許是首次，讓你直接面對枯燥、單薄的自己，跟自己對話，於是慢慢能夠活在當下，真實地感知到自己的存在。漸漸就學會了接受自己，悅納自己，生活在身與心的和諧中。
具體的冥想練習與方法
這個不是簡單可以說清楚的，我會在下一篇文章開始，陸續講解，詳盡地把我所知的冥想方法，心得，境界與體會系統地介紹給大家。
冥想-意守法：
https：//www。
zhihu。com/question/4050
98615/answer/1385252149
冥想-觀呼吸法：
https：//www。
zhihu。com/question/2869
9524/answer/1380427851
附上兩篇冥想入門文章，給需要的小夥伴瞭解
這篇文章的編號是#001，接下來重點的文章，我都會按這個順序在各個平臺更新下去，算作對自己想法的一個整理與記錄。
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