更年期神馬的，儘管放馬過來！

更年之期是成語嗎

50歲，對於女性來說，是一個非常重要的時間段，因為這個年紀的女性往往處於更年期階段，因此這個時就按端的健康狀況是不容忽視的，如果在這一階段身心健康出現問題的話，會直接影響下半生的幸福生活。

為了更多的中老年女性朋友的身心健康，在這裡為大家推薦幾款食療配方，希望能更好的幫助大家改善、調節！

一、蓮子百合粥

取蓮子30克，百合30克，大米50克，加入適量水後烹煮成粥。每日早晚各服一次，。適用於更年期綜合徵引起的心急、健忘、四肢乏力等症狀。

二、山藥瘦肉粥

取山藥30克，瘦肉100克，先將瘦肉切成肉絲，然後加入山藥和適量的水烹煮成湯。每日飲用一次。適用於更年期綜合徵帶來的頭暈目眩、缺乏食慾、睏倦乏力等症狀。

三、冬筍炒肉絲

取冬筍絲50克，枸杞子20克，瘦肉絲100克，豬油、食鹽、味精、醬油、澱粉各少許。先將豬油放入鍋中燒熱化開，然後放入瘦肉絲炒至變色後加入冬筍絲和枸杞子，炒熟後放入其他作料即可食用。每日使用一次。適用於更年期綜合徵帶來的頭暈目眩、心煩易怒、經血量多、手足心熱等症狀。

四、合歡粥

取新鮮合歡花50克50克，大米50克，紅糖10克，將合歡花洗淨後混合大米加入適量水烹煮成粥，在快熟時加入紅糖調味，煮熟後即可食用。晚上睡前1~2小時空腹食用。適用於更年期綜合徵帶來的易怒憂鬱、虛煩不安、健忘失眠等症狀。

五、酸棗粥

取酸棗50克，大米100克，先將酸棗破開，剜掉棗核，洗淨後放入鍋中加入少許水進行煎煮，取其汁液。然後將大米加入適量水烹煮成粥，快熟時加入酸棗汁，攪拌均勻後即可食用。每日食用一次。適用於更年期綜合徵帶來的精力不旺、喜怒無常、缺乏食慾等症狀。

以上就是關於更年期綜合徵的食療小方，大家get到了嗎？歡迎留言哦！