怎麼消除因緊張、著急而帶來的說話結巴問題？

汪立彬說口吃社恐2022-08-24 15:17:41

你好，感謝邀請。我是一名口吃矯正師，我曾患有嚴重口吃，後來透過努力，治好了自己的口吃。希望我的回答對你有幫助。

緊張導致口吃，這是個自然而然的事情。緊張時，人體會呼吸紊亂，發音器官僵硬，如喉嚨發緊，聲帶閉鎖，舌頭僵硬不聽使喚，甚至嘴巴抖動等，此時張口結舌、結結巴巴再正常不過了。任何人緊張時，都可能會口吃。一般來說，緊張的程度越厲害，就越口吃。

緊張導致的口吃，其實可以視為“假性口吃”。也就是說，你的語言能力、語言習慣本身沒有問題，生理上更是完好無損。你的口吃只是心理因素透過語言反應了出來，如同緊張時手抖，這個抖只是心理因素透過手反應了出來一樣。

問題的關鍵不在於緊張了會口吃，而在於為什麼緊張？

如果你是見了領導緊張，然後口吃，或是相親時緊張，然後口吃，或是當眾講話緊張，然後口吃，而且你事先並沒有口吃預感，這只是因為你不夠自信，或者說是見的世面太少。隨著年齡的增長，閱歷的增加，多與人接觸，時間長了，自然會好。

如果你說話前老有口吃預感、恐懼感，老是想到口吃，然後緊張、難發、口吃，這就是病態口吃了。病態口吃其實源於口吃的心理陰影，簡稱口吃陰影。你曾因為口吃而被打擊過，比如口吃了，被別人笑話、批評，或者因為口吃而遭遇了失敗、拒絕等，加上事後對此耿耿於懷，就產生了口吃陰影。有了口吃陰影，一旦碰上合適的刺激，比如再次來到曾發生過口吃的場景，或是遇到了曾經口吃過的場景中的人、物，以及當時口吃的字等，口吃陰影就會發作，使你產生口吃預感、恐懼感，然後緊張、難發。難發後，非要掙扎著硬說，就會發生口吃，並伴隨各種奇怪的表情、動作、手勢，如擠眼、跺腳、嘴抖等。難發後，有時候你會迂迴、替換、逃避。難發後，不管是因為硬說導致了口吃，還是透過迂迴避免了口吃，事後你都會糾結、痛苦不已，事後對此耿耿於懷，又加重了心裡陰影。這樣一來，你就陷入了惡性迴圈，無法自拔，即：陰影發作導致難發，難發後糾結不已，從而加重陰影。

消除病態口吃，就是淡化口吃陰影的過程。口吃陰影怎麼淡化呢？分兩步：一，停止製造新的陰影；二，淡化已有的陰影。只有放下對抗，才能停止製造新的陰影，同時轉移注意力，該幹嘛幹嘛去，你的病態口吃自然能慢慢減輕，乃至消除。

有什麼問題，歡迎給我留言，我會逐一回復。